Syö puolukoita vain ruokalusikallinen päivässä – 6 tapaa, jolla kehosi hyötyy.
Kuva: Wikipedia Commons
Kanervakasvien heimoon lukeutuva puolukka on kauniin ulkonäkönsä lisäksi tavattoman terveellinen marja.
Puolukka on suosittu marja erityisesti Pohjoismaissa, jossa sitä tavataan suurissa määrin. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä tienneet, kuinka terveellinen tämä arkinen ja tuiki tuttu marja todellisuudessa on.
Listasimme alapuolelle loistavia syitä lisätä puolukka omalle ruokalistalle.
- Runsas antioksidanttipitoisuus: Puolukka on erinomainen antioksidanttien lähde, erityisesti C-vitamiinin ja flavonoidien osalta. Antioksidantit auttavat torjumaan soluvaurioita ja tulehdusta kehossa.
- Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Puolukka sisältää tulehdusta hillitseviä yhdisteitä, kuten antosyaaneja ja resveratroolia. Näiden yhdisteiden uskotaan auttavan vähentämään tulehdusta kehossa.
- Virtsatiehyvinvointi: Puolukan on havaittu auttavan ehkäisemään virtsatieinfektioita. Eräät yhdisteet puolukassa voivat estää bakteerien tarttumista virtsateiden limakalvoihin, mikä vähentää infektioriskiä.
- Verensokerin hallinta: Puolukka saattaa auttaa verensokerin hallinnassa, sillä se sisältää kuitua ja antosyaaneja, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti verensokeritasoihin.
- Sydämen terveys: Puolukan sisältämät antioksidantit ja tulehdusta hillitsevät yhdisteet voivat tukea sydämen terveyttä. Ne voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja verenpainetta.
- Ruokavalion rikastaminen: Puolukka on hyvä lisä monipuoliseen ruokavalioon. Se tarjoaa vitamiineja, kuitua ja muita ravinteita, jotka voivat edistää yleistä terveyttä.
On tärkeää huomata, että vaikka puolukka voi tarjota monia terveyshyötyjä, sen vaikutukset vaihtelevat yksilöittäin.. Parhaat terveyshyödyt saavutetaan, kun se lisätään osaksi terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Voit nauttia puolukoita esimerkiksi tuoreina marjoina, mehun tai hillojen muodossa, sekä käyttää niitä osana erilaisia ruokia ja jälkiruokia.
Jaa uutinen, jotta ystäväsi muistavat arvostaa metsissämme kasvavia ”ihmemarjoja!”
- Taio paahtoleivästä upeat lohialkupalat – yllätät vieraasi näillä!
- Keväinen ja raikas sirtuunapiirakka valmistuu hetkessä
- Näin mandariini, satsuma ja klementiini eroavat toisistaan – totuus tulee yllätyksenä
- Laita kokista sumutinpulloon ja ruiskuta liuosta kasvien juurelle – näin se vaikuttaa
- Tästä syystä banaanin tertun varret kannattaa kääriä muovikelmuun – nerokas niksi!
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Nerokas niksi: Laita muutama jääpala yöpöydällesi – tämän vuoksi se kannattaa
- Miten tulla some-guruksi
- 4 superhelppoa tapaa tehdä tavallisesta salaatista parempaa
- Monet käyttävät foliota väärin – näin tiedät kumpaa puolta tulee käyttää
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni säästi aina kaikki kahvinporot – nyt tajuan millainen nero hän oli
- Syö puolukoita vain ruokalusikallinen päivässä – 6 tapaa, jolla kehosi hyötyy.
- Harri Syrjäsen suosikkijälkkäri: ”Tätä söisin loppuelämäni”
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Tämä niksi saa kulahtaneet orkideat kukkimaan – tarvitset vain yhden tutun raaka-aineen
- Laita uuniin kaksi puolikasta sitruunaa – saat kokea mieluisan yllätyksen seuraavana aamuna
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
