Popsi kourallinen manteleita päivässä – tukee terveyttä yllättävän monella tavalla
Mantelit ovatkin jo monelle tuttu ja helppo välipala, mutta niiden hyödyt ulottuvat paljon makunautintoa pidemmälle. Jo pieni päivittäinen määrä voi tehdä hyvää sydämelle ja kolesteroliarvoille, ja vielä varsin vaivattomasti.
Mantelin terveyshyödyt osana monipuolista ruokavaliota
Manteleiden syömiselle on löytynyt lisää tukea tutkimusmaailmasta. Pennsylvanian yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen kourallinen manteleita lisää hyvän HDL-kolesterolin määrää ja samalla vähentää haitallista LDL-kolesterolia.
Tutkimukseen osallistui 48 henkilöä, joilla kaikilla oli kohonneet LDL-kolesteroliarvot. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Toinen söi päivittäin noin 43 grammaa kokonaisia manteleita, kun taas vertailuryhmä söi banaanimuffinin. Kolesteroliarvoja seurattiin kahden kuuden viikon jakson aikana.
Tulokset olivat varsin selkeitä. Hyvän HDL-kolesterolin määrä kasvoi manteleita syöneillä jopa 19 prosenttia. Samalla huonon kolesterolin tasot laskivat, mikä on aiempien tutkimusten perusteella yhteydessä pienempään sydänsairauksien riskiin.
Miksi mantelit tekevät hyvää?
Manteleiden vaikutus ei perustu vain yhteen tekijään. Ne sisältävät runsaasti:
- pehmeitä, sydänystävällisiä rasvoja
- E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina
- kuitua, joka tukee ruoansulatusta ja kylläisyyden tunnetta
Kun mantelit ovat osa monipuolista ruokavaliota, ne tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia pienellä vaivalla.
Aika monta hyvää syytä popsia manteleita päivittäin.
Lähde: Daily Mail
Lue myös:
- Kaveri näytti, miten helposti nämä tekee itse – enpä taida enää ostaa valmiina
- 15 pahinta aamupalavaihtoehtoa verensokerille – joukossa yllättävän terveellisinä pidettyjä
- Katrin puolukkapullaohjeesta tuli luottoreseptini jo 10 vuotta sitten
- Tällä reseptillä äiti leipoi sämpylöitä jopa arkiaamuisin
- ”Kaikkien kehumaa omenapiirakkaa” on katsottu yli 6 miljoonaa kertaa – joko olet kokeillut?
- Mikäs sen syksyisempää kuin sienillä täytetty lihapiirakka – tätä oli pakko kokeilla
- Sisko kehui raejuustomunakasta niin vuolaasti, että pitihän sitä itsekin testata
- Tämän jauhelihakastikkeen avulla sain lapset syömään huomaamatta kasan kasviksia
- Saadaksesi litran kotitekoista kaurajuomaa tarvitset vain pari desiä kaurahiutaleita ja vettä
- Tarkista, muhiiko sinunkin saunassasi ikävä yllätys – syynä varsin yleinen tapa
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
