Mantelit ovatkin jo monelle tuttu ja helppo välipala, mutta niiden hyödyt ulottuvat paljon makunautintoa pidemmälle. Jo pieni päivittäinen määrä voi tehdä hyvää sydämelle ja kolesteroliarvoille, ja vielä varsin vaivattomasti.

Mantelin terveyshyödyt osana monipuolista ruokavaliota

Manteleiden syömiselle on löytynyt lisää tukea tutkimusmaailmasta. Pennsylvanian yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen kourallinen manteleita lisää hyvän HDL-kolesterolin määrää ja samalla vähentää haitallista LDL-kolesterolia.

Tutkimukseen osallistui 48 henkilöä, joilla kaikilla oli kohonneet LDL-kolesteroliarvot. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Toinen söi päivittäin noin 43 grammaa kokonaisia manteleita, kun taas vertailuryhmä söi banaanimuffinin. Kolesteroliarvoja seurattiin kahden kuuden viikon jakson aikana.

Tulokset olivat varsin selkeitä. Hyvän HDL-kolesterolin määrä kasvoi manteleita syöneillä jopa 19 prosenttia. Samalla huonon kolesterolin tasot laskivat, mikä on aiempien tutkimusten perusteella yhteydessä pienempään sydänsairauksien riskiin.

Kuva: Canva

Miksi mantelit tekevät hyvää?

Manteleiden vaikutus ei perustu vain yhteen tekijään. Ne sisältävät runsaasti:

  • pehmeitä, sydänystävällisiä rasvoja
  • E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina
  • kuitua, joka tukee ruoansulatusta ja kylläisyyden tunnetta

Kun mantelit ovat osa monipuolista ruokavaliota, ne tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia pienellä vaivalla.

Aika monta hyvää syytä popsia manteleita päivittäin.

Lähde: Daily Mail

Lue myös:

Erityisesti tämän riskiryhmän kannattaa herkutella mansikoilla
mansikka
Ripottele tätä tiskialtaaseen, lisää tiskiaine ja hankaa – kyllä alkaa kiiltää
tiskiallas
Varhaisperunoiden säilyvyys riippuu valitettavan paljon siitä, mihin ne laitat kotona
uudet-perunat
Nyt on aika pakastaa mansikoita – älä tee tätä virhettä, muuten niistä tulee vetisiä ja mauttomia
mansikoiden-pakastus
Älä heitä raparperimehusta jäävää mäskiä pois – saat siitä vielä herkullisen hillon
raparperihillo-maskista
Suomen parhaiksi kehutut muurinpohjaletut valmistuvat näin
muurinpohjalettu
Tiesitkö tästä leivänpaahtimen kätevästä ominaisuudesta? Monelta se jää huomaamatta
leivanpaahdin
Älä heitä mansikan kantoja pois – niistä valmistuu herkullinen mehu
mansikkamehu
Monen kerrostaloasukkaan viilennyskikka voi olla vaarallinen – asiantuntija varoittaa
kerrostalo
Tämä yksinkertainen piharatkaisu voi pitää punkit loitolla tehokkaammin kuin nurmikon leikkaaminen
punkki
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi mantelit Terveys Terveys ja hyvinvointi tutkimus