Näin saat vatsan toimimaan – 5 hedelmää, joita lääkäri suosittelee
Kuva: Canva
Hedelmistä apua ummetukseen.
Gastroenterologi Joseph Salhab, MD, jakoi TikTokissa listan omista suosikkihedelmistään, jotka auttavat pitämään vatsan toiminnan kunnossa. Kyse ei ole mistään superfood-hömpästä, vaan täysin tavallisista (ja herkullisista!) hedelmistä, jotka saat kaupasta helposti mukaan.
- Kiivi: Salhab aloittaa kiivillä, jota hän syö itse joka aamu kaksi kappaletta. Hän vinkkaa, että syödessäsi kiivit kuorineen, saat noin 50 % enemmän kuitua. Tutkimusten mukaan kiivi voi olla jopa tehokkaampi ummetuksen hoidossa kuin kuitulisät. Plus: se maistuu herkulliselta!
- Keltainen lohikäärmehedelmä: Jos kiivi ei nappaa, kokeile keltaista lohikäärmehedelmää. Se on makeampi kuin pinkki versio ja toimii luonnollisena prebioottina, eli ravintona suoliston hyville bakteereille.
Kuva: Canva - Marjat: Mustikat, mansikat, vadelmat ja karhunvatukat ovat täynnä kuitua ja nestettä – juuri sitä, mitä suolisto kaipaa. Ne myös hellivät maksaa ja vatsaa antioksidanteillaan. Jos tuoreet marjat eivät käy, pakastemarjat toimivat loistavasti esimerkiksi smoothieen.
- Omenat: Shalbabin mukaan omenoiden pektiini helpottaa ummetusta nopeuttamalla suolen toimintaa. Yksi keskikokoinen omppu kuorineen sisältää reilusti kuitua ja maistuu niin sellaisenaan kuin uunissa tai puuron päällä.
- Päärynät: Päärynät sisältävät sorbitolia, joka toimii luonnollisena laksatiivina. Yksi päärynä sisältää yli 5,5 grammaa kuitua!
Jos vatsa vähänkin jumittaa, nappaa ostoslistalle joku näistä vitamiinipommeista.
Kokeile ja kerro kavereillekin!
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
- Pula-ajan omenapiirakan pohjaan käytettiin perunaa – kokeilin, ja on muuten hyvää
- Tiesitkö, kuinka helppoa ruispalojen tekeminen kotona on? Tämä ohje yllätti minut
- Tämä omenapiirakka muistuttaa ihanasti porkkanakakkua – päälle valutetaan taivaallinen kinuskikuorrute
- Merin helpon ohjeen ansiosta meillä on syöty tuoreita sämpylöitä jo kolmena aamuna
- 40-luvulla tästä juureksesta tehtiin suklaan korviketta – näin erikoinen oli Emäntälehden ohje
- Eipä muuten hajoa tortillat enää käsiin, kun teet niille tämän ennen lämmitystä
- Parasta, mitä suppilovahveroista voi tehdä – nämä upposivat myös miehelleni, joka ei voi sietää sieniä
- Täytä muffinivuoat kantarelleilla ja kaada päälle munaseos
- Maksalaatikkopäivän kunniaksi paras resepti jakoon – parempaa en ole löytänyt
- Mikä on flunssaan ja kurkkukipuun käytetty ”hokkuspokkus-hunaja”? Näin valmistat sen itse
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
