Näin paljon vettä sinun tulisi juoda ennen treeniä ja sen jälkeen: tulos yllättää
![Bottle, Water, Empty.](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2014/05/Tyhjavesipullo-632x422.jpg)
Sports Medicinen tekemän tutkimuksen mukaan vajaa nesteytys voi heikentää kuntoa urheilusuorituksen aikana jopa 10 prosentilla.
Vesi on yksi tärkeimmistä asioista urheilijalle ja se auttaa myös laihduttamaan. Veden hyödyt eivät kuitenkaan lopu tähän, sillä tarvitset sitä myös jaksaaksesi harjoitusten aikana.
Ihmisen tulisi juoda puoli tuntia ennen treeniä noin 250 millilitraa vettä, jotta lihakset pysyvät nesteytettyinä. Treenin jälkeen olisi suositeltavaa juoda noin puoli litraa vettä. Tarpeet vaihtelevat tietysti muun muassa ihmiset koon mukaan.
Veden tarve riippuu myös lämpötilasta ja harjoittelun intensiivisyydestä. Treenin aikana on myös suositeltavaa nauttia vettä noin puoli litraa per harjoitustunti.
90 minuutin jälkeen vesi ei kuitenkaan ole enää tarpeeksi kehollesi, sillä tarvitset myös hivenaineita ja mineraaleja. Pidemmän treenin aikana, kannattaa juoda siis esimerkiksi urheilujuomaa. Liian veden nauttiminen ilman mineraaleja voi olla kehollesi vaarallista.
Lähde: Menshealth.com
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Pistä siemenet lasipurkkiin ja lisää vain vesi – saat elintärkeitä vitamiineja ympäri vuoden
- Tee tämä ja saat varhaisperunat säilymään vaikka jouluun asti: Nerokasta!
- Älä tee tätä yleistä virhettä kukkakimpun kanssa – kukat kuolevat hetkessä
- Tee kesäkurpitsasta hauskat kupit ja täytä ne – Lopputulos on herkullinen
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- Tällä simppelillä niksillä varmistat, ettei uusista perunoista tule vetisiä kypsennettäessä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?