Näin paljon vettä sinun tulisi juoda ennen treeniä ja sen jälkeen: tulos yllättää

Sports Medicinen tekemän tutkimuksen mukaan vajaa nesteytys voi heikentää kuntoa urheilusuorituksen aikana jopa 10 prosentilla.
Vesi on yksi tärkeimmistä asioista urheilijalle ja se auttaa myös laihduttamaan. Veden hyödyt eivät kuitenkaan lopu tähän, sillä tarvitset sitä myös jaksaaksesi harjoitusten aikana.
Ihmisen tulisi juoda puoli tuntia ennen treeniä noin 250 millilitraa vettä, jotta lihakset pysyvät nesteytettyinä. Treenin jälkeen olisi suositeltavaa juoda noin puoli litraa vettä. Tarpeet vaihtelevat tietysti muun muassa ihmiset koon mukaan.
Veden tarve riippuu myös lämpötilasta ja harjoittelun intensiivisyydestä. Treenin aikana on myös suositeltavaa nauttia vettä noin puoli litraa per harjoitustunti.
90 minuutin jälkeen vesi ei kuitenkaan ole enää tarpeeksi kehollesi, sillä tarvitset myös hivenaineita ja mineraaleja. Pidemmän treenin aikana, kannattaa juoda siis esimerkiksi urheilujuomaa. Liian veden nauttiminen ilman mineraaleja voi olla kehollesi vaarallista.
Lähde: Menshealth.com
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kun mielesi tekee jäätelöä, mutta haluat keventää, syö tätä
- Vältä yleisin virhe paistinapnannun käytössä
- Tee tämä juoma aamupalaksi ja huomaat aineenvaihduntasi tehostuvan
- Rapeat juustoranskalaiset kotona – Suosittelen testaamaan!
- Grillattu Picanha Varras Weberin Varrastelineessä – Täydellinen Grillauskokemus
- Mitkä metsäsienet ovat nyt parhaimmillaan? Kurkistus heinäkuun sienisatoon
- Lisää omenaviinietikkaa vesilasiin – nämä 5 mieletöntä hyötyä saat!
- Voiko vettä juoda liikaa? Tietyt määrät voivat jo olla haitallisia terveydelle
- 8 ruokaa, joita ei kannata syödä tyhjään vatsaan – moni tekee tämän virheen aamulla
- Oletko aina avannut sipsipussin väärin? Tämä niksi mullistaa napostelun
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Mummon taikavesi pelastaa kasvit – etkä tarvitse lannoitepurkkia