Monet elämäntapamuutokset kaatuvat siihen, että yritämme liikaa liian nopeasti. Kun vaadimme itseltämme täydellisyyttä heti alusta, pettymys on usein väistämätön. Kestävä muutos syntyy pienistä, johdonmukaisista teoista.

Tässä viisi toimivaa tapaa aloittaa muutos pysyvästi:

  1. Aloita yhdestä muutoksesta
    Valitse yksi selkeä asia, johon haluat keskittyä, ja etene askel kerrallaan.
  2. Toimi heti
    Älä odota ensi maanantaita – tee tänään jotain pientä tavoitteesi eteen ja jatka siitä päivittäin.
  3. Kasvata tahtia vähitellen
    Kun yksi askel tuntuu helpolta, lisää hieman lisää. Kehitys syntyy jatkuvasta etenemisestä.
  4. Vie muutos muillekin elämänalueille
    Kun yksi tapa vakiintuu, laajenna muutos esimerkiksi ruokavalioon, uneen tai stressinhallintaan.
  5. Palkitse pienet onnistumiset
    Älä tuijota vain kaukaista päämäärää – juhli arjen pieniä voittoja. Ne rakentavat pysyvän muutoksen.


Lähde: Skilled at Life

LUE MYÖS:

Napolilainen pizza toimii myös makeana – kokeile vastustamatonta omenaversiota
Sara Koskinen |
omenapiirakka-pizza
Helppo ja takuulla maistuva naposteltava – aloita ripottelemalla parmesaania pellille
Sara Koskinen |
parmesaanisipulit
Ihanan samettinen omenavaahto on täydellinen jälkiruoka syksyyn
Sara Koskinen |
omenavaahto
Oletko koskaan tehnyt keittoa kalapuikoista? Ehkä olisi syytä
Sara Koskinen |
kalapuikot
Löytyykö tämä keittiöväline vielä kotoasi? Hävitä se heti
Sara Koskinen |
ruoanlaitto
Kokin niksillä paistat täydellisiä munia – keltuainen pysyy ehjänä
Kaisa Mäki |
kananmuna
Ruusunmarjat taipuvat myös kauneudenhoitoon – näin teet niistä öljyä
Sara Koskinen |
ruusunmarja
Tee lillukoista tätä helppoa herkkua – vain harva enää hyödyntää marjaa
Sara Koskinen |
lillukka
Laitoin pekonit muffinivuokaan ja täytin kanalla – ulkoa rapeita, sisältä törkeän meheviä
Sara Koskinen |
pekonikaaro
Tykkäätkö kebabista? Sitten nämä lämpimät leivät ovat sinua varten
Sara Koskinen |
kebab
Aiheet Elämäntapamuutoksen tekeminen elämäntapamuutos Terveys ja hyvinvointi