Monet elämäntapamuutokset kaatuvat siihen, että yritämme liikaa liian nopeasti. Kun vaadimme itseltämme täydellisyyttä heti alusta, pettymys on usein väistämätön. Kestävä muutos syntyy pienistä, johdonmukaisista teoista.

Tässä viisi toimivaa tapaa aloittaa muutos pysyvästi:

  1. Aloita yhdestä muutoksesta
    Valitse yksi selkeä asia, johon haluat keskittyä, ja etene askel kerrallaan.
  2. Toimi heti
    Älä odota ensi maanantaita – tee tänään jotain pientä tavoitteesi eteen ja jatka siitä päivittäin.
  3. Kasvata tahtia vähitellen
    Kun yksi askel tuntuu helpolta, lisää hieman lisää. Kehitys syntyy jatkuvasta etenemisestä.
  4. Vie muutos muillekin elämänalueille
    Kun yksi tapa vakiintuu, laajenna muutos esimerkiksi ruokavalioon, uneen tai stressinhallintaan.
  5. Palkitse pienet onnistumiset
    Älä tuijota vain kaukaista päämäärää – juhli arjen pieniä voittoja. Ne rakentavat pysyvän muutoksen.


Lähde: Skilled at Life

LUE MYÖS:

10 vinkkiä, joilla saat nirsonkin lapsen maistamaan uusia makuja
Sara Koskinen |
nirso-lapsi
Näin saat raa’an banaanin kypsäksi hetkessä
Sara Koskinen |
raaka-banaani
Pastasta tulee entistä maukkaampaa yhdellä arkisella raaka-aineella
Sara Koskinen |
pasta
Pömpöttääkö vatsa? Näistä 8 kesäruoasta saat helpotusta
Sara Koskinen |
vatsa
Kaurakiisseli oli ennen monen karjalaiskodin perusruokaa – näin valmistuu hapatettu herkku
Sara Koskinen |
kaurakiisseli
Kesän suosikkipasta valmistuu 5 minuutissa kesäkurpitsasta ja halloumista
Kaisa Mäki |
kesakurpitsa
Vinkin mansikoiden pakastukseen – Katso helppo lista
Kaisa Mäki |
strawberries-g0278282c5_1280
Maailman helpoin banaanikärpäsansa – hyvästit ärsyttäville ötököille
Sara Koskinen |
banaanikärpänen
Mummon mustikkapiirakkaresepti toimii yhtä hyvin myös mansikoilla
Sara Koskinen |
mummon-mansikkapiirakka
Naisten kannattaa suosia näitä 6 ruokaa – tekevät hyvää emättimelle ja seksielämälle
Sara Koskinen |
vagina
Aiheet Elämäntapamuutoksen tekeminen elämäntapamuutos Terveys ja hyvinvointi