Lisää nämä 5 asiaa päivittäiseen ruokavalioon, niin kehosi kiittää
Terveellisen syömisen ei tarvitse olla vaikeaa tai monimutkaista. Kun nautit näitä viittä hevi-osaston tuotetta päivittäin, voit jättää kalliit vitamiinipurkit kauppaan, lukuunottamatta D-vitamiinia, jota suositellaan ottamaan vitamiinilisänä pohjolassa etenkin pimeään vuodenaikaan. On väliä mitä kasviksia ja hedelmiä kaupassa valitset, sillä esimerkiksi kurkku ja banaani ovat verrattain ravintoarvoiltaan köyhiä esimerkiksi tomaattiin ja kiiviin verrattuna. Vaihda siis ravintoköyhemmät versiot parempiin ja nautit terveyshyödyistä!
Nämä vihannekset kannattaa napata ostoskoriin!
- PORKKANA
Sisältää runsaasti A-vitamiinia, ja jo yhden porkkanan rouskuttelu päivittän kattaa suurimman osan A-vitamiinin tarpeestasi.
Terveyshyöty: Porkkana voi pienentää kohonneen verenpaineen riskiä ja myös keuhkosyövän ja rintasyövän riskiä. - TOMAATTI
Tomaatti eri muodoissa sisältää runsaasti lykopeenia. Joten nauti tätä punaista ihmettä joka päivä. Ketsuppi ja tomaattimurskakin lasketaan.
Terveyshyöty: Runsas tomaatin syöminen voi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien, eturauhassyövän, tyypin 2 diabeteksen ja miesten hedelmättömyyden riskiä. - PAPRIKA
Nauti päivittäin eri värisiä paprikoita. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa meitä jaksamaan ja pitämään flunssaa loitolla. - SIPULIT
Sipulit eri muodoissaan ovat hyvin terveellisiä ja niitä kannattaakin syödä mahdollisimman usein. Sipuleissa on monia terveyttä edistäviä ainesosia, kuten runsaasti kuitua ja polyfenoleita.
Terveyshyöty: Sipulin syöminen voi pienentää mahalaukun- ja suolistosyövän esiasteiden riskiä. Sipulin säännöllinen käyttö voi pienentää myös osteoporoosin vaaraa. Valkosipulin erittäin runsaalla käytöllä on myös lievää kolesterolia alentavaa ja verensokeria alentavaa vaikutusta. Monet vannovat myös valkosipulin nimeen erilaisten tautien kuten flunssan hoidossa. - KIIVI
Kiivi on loistava valinta hedelmäksi, sillä se sisältää runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua. Nauti siis päivittäin 1-3 kiiviä.
Terveyshyöty: Kiivin säännöllinen syöminen voi madaltaa verenpainetta ja tukea laadukasta yöunta.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
- 17 upeinta ideaa hurjiin halloween tarjoiluihin
- Boostaa aineenvaihduntaa lisäämällä tämä mauste kahvin joukkoon
- Upotin suklaalevyn taikinaan nähtyäni tämän – Kadut jos et testaa itsekin!
- Kun väsymys painaa on syytä tarkastaa ruokavalio – Vähennä syysväsymystä ruoalla
- Paista sipuleita pitkään ja raasta joukkoon tätä – piirakasta tulee aivan ihana
- Mummon jauhelihapihvit olivat parhaita juuri näin maustettuina
- Pannukakun pohjasta tulee ihanan rapea tällä ohjeella – sisus jää silti pehmeäksi ja kuohkeaksi
- Tattipasta on niin hyvää, että sitä kannattaa kokeilla, vaikka et yleensä pitäisi sienistä
- Pula-ajan omenapiirakan pohjaan käytettiin perunaa – kokeilin, ja on muuten hyvää
- Tiesitkö, kuinka helppoa ruispalojen tekeminen kotona on? Tämä ohje yllätti minut
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
