Lisää nämä 5 asiaa päivittäiseen ruokavalioon, niin kehosi kiittää

Terveellisen syömisen ei tarvitse olla vaikeaa tai monimutkaista. Kun nautit näitä viittä hevi-osaston tuotetta päivittäin, voit jättää kalliit vitamiinipurkit kauppaan, lukuunottamatta D-vitamiinia, jota suositellaan ottamaan vitamiinilisänä pohjolassa etenkin pimeään vuodenaikaan. On väliä mitä kasviksia ja hedelmiä kaupassa valitset, sillä esimerkiksi kurkku ja banaani ovat verrattain ravintoarvoiltaan köyhiä esimerkiksi tomaattiin ja kiiviin verrattuna. Vaihda siis ravintoköyhemmät versiot parempiin ja nautit terveyshyödyistä!

Nämä vihannekset kannattaa napata ostoskoriin!

PORKKANA

Sisältää runsaasti A-vitamiinia, ja jo yhden porkkanan rouskuttelu päivittän kattaa suurimman osan A-vitamiinin tarpeestasi.

Terveyshyöty: Porkkana voi pienentää kohonneen verenpaineen riskiä ja myös keuhkosyövän ja rintasyövän riskiä.
TOMAATTI

Tomaatti eri muodoissa sisältää runsaasti lykopeenia. Joten nauti tätä punaista ihmettä joka päivä. Ketsuppi ja tomaattimurskakin lasketaan.

Terveyshyöty: Runsas tomaatin syöminen voi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien, eturauhassyövän, tyypin 2 diabeteksen ja miesten hedelmättömyyden riskiä.
PAPRIKA

Nauti päivittäin eri värisiä paprikoita. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa meitä jaksamaan ja pitämään flunssaa loitolla.
SIPULIT

Sipulit eri muodoissaan ovat hyvin terveellisiä ja niitä kannattaakin syödä mahdollisimman usein. Sipuleissa on monia terveyttä edistäviä ainesosia, kuten runsaasti kuitua ja polyfenoleita.

Terveyshyöty: Sipulin syöminen voi pienentää mahalaukun- ja suolistosyövän esiasteiden riskiä. Sipulin säännöllinen käyttö voi pienentää myös osteoporoosin vaaraa. Valkosipulin erittäin runsaalla käytöllä on myös lievää kolesterolia alentavaa ja verensokeria alentavaa vaikutusta. Monet vannovat myös valkosipulin nimeen erilaisten tautien kuten flunssan hoidossa.
KIIVI

Kiivi on loistava valinta hedelmäksi, sillä se sisältää runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua. Nauti siis päivittäin 1-3 kiiviä.

Terveyshyöty: Kiivin säännöllinen syöminen voi madaltaa verenpainetta ja tukea laadukasta yöunta.