Lisää nämä 5 asiaa päivittäiseen ruokavalioon, niin kehosi kiittää
Terveellisen syömisen ei tarvitse olla vaikeaa tai monimutkaista. Kun nautit näitä viittä hevi-osaston tuotetta päivittäin, voit jättää kalliit vitamiinipurkit kauppaan, lukuunottamatta D-vitamiinia, jota suositellaan ottamaan vitamiinilisänä pohjolassa etenkin pimeään vuodenaikaan. On väliä mitä kasviksia ja hedelmiä kaupassa valitset, sillä esimerkiksi kurkku ja banaani ovat verrattain ravintoarvoiltaan köyhiä esimerkiksi tomaattiin ja kiiviin verrattuna. Vaihda siis ravintoköyhemmät versiot parempiin ja nautit terveyshyödyistä!
Nämä vihannekset kannattaa napata ostoskoriin!
- PORKKANA
Sisältää runsaasti A-vitamiinia, ja jo yhden porkkanan rouskuttelu päivittän kattaa suurimman osan A-vitamiinin tarpeestasi.
Terveyshyöty: Porkkana voi pienentää kohonneen verenpaineen riskiä ja myös keuhkosyövän ja rintasyövän riskiä. - TOMAATTI
Tomaatti eri muodoissa sisältää runsaasti lykopeenia. Joten nauti tätä punaista ihmettä joka päivä. Ketsuppi ja tomaattimurskakin lasketaan.
Terveyshyöty: Runsas tomaatin syöminen voi pienentää sydän- ja verisuonisairauksien, eturauhassyövän, tyypin 2 diabeteksen ja miesten hedelmättömyyden riskiä. - PAPRIKA
Nauti päivittäin eri värisiä paprikoita. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa meitä jaksamaan ja pitämään flunssaa loitolla. - SIPULIT
Sipulit eri muodoissaan ovat hyvin terveellisiä ja niitä kannattaakin syödä mahdollisimman usein. Sipuleissa on monia terveyttä edistäviä ainesosia, kuten runsaasti kuitua ja polyfenoleita.
Terveyshyöty: Sipulin syöminen voi pienentää mahalaukun- ja suolistosyövän esiasteiden riskiä. Sipulin säännöllinen käyttö voi pienentää myös osteoporoosin vaaraa. Valkosipulin erittäin runsaalla käytöllä on myös lievää kolesterolia alentavaa ja verensokeria alentavaa vaikutusta. Monet vannovat myös valkosipulin nimeen erilaisten tautien kuten flunssan hoidossa. - KIIVI
Kiivi on loistava valinta hedelmäksi, sillä se sisältää runsaasti C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua. Nauti siis päivittäin 1-3 kiiviä.
Terveyshyöty: Kiivin säännöllinen syöminen voi madaltaa verenpainetta ja tukea laadukasta yöunta.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Kolmesta raaka-aineesta valmistuu maukas raparperitiiviste
- Makkaraa, kookosmaitoa ja currya – tämä yhdistelmä yllätti täysin
- Metsästä löytyy juuri nyt täydellinen mauste graavilohelle – kokeile ennen kuin kausi loppuu
- Tämä kakku on parhaimmillaan vasta seuraavana päivänä – jos maltat odottaa niin pitkään
- 5 huonekasvia, jotka aiheuttavat eniten allergiaoireita – löytyykö jokin näistä kotoasi?
- Tätä ravintoainetta moni suomalainen saa liian vähän – tuoreissa herneissä sitä on runsaasti
- Kesän kynnyksellä moni palaa taas tämän pastareseptin pariin
- Nämä pikkupiiraat katoavat aina ensimmäisenä pöydästä
- Klassinen raparperipiirakka hurmaa nyt piparkakkumaisilla mausteilla
- Isoäitini vintiltä löytyi kasa teepusseja – syy oli varsin nerokas
- Lapsetkin ottivat santsikierroksen – kiitos Hanna Sumarin reseptin
- Jos muistat nämä, olet taatusti 80–90-luvun lapsi
- Pekoniin käärityt lihapommit villitsivät grillaajat viime kesänä – nyt resepti leviää taas
- 90-luvun Raparperi-Riikka on kesän ihanin kakku – resepti kannattaa ottaa talteen
- Vanha piirakkaohje kulkee suvussamme jo neljännessä polvessa – täytteet valitaan sesongin mukaan
- Jo 1930-luvulla osattiin tämä herkku – eikä sen suosio ole kadonnut mihinkään
- Kääri jauhelihan sisälle täyte ja pyörittelee lopuksi perunaraasteeseen – lopputulos on taivaallisen hyvä
- Hernekeitosta tuli parempaa kuin koskaan, kun vaihdoin valmistustapaa
- Monen mielestä tämä kala on jopa lohta parempaa – nyt on paras aika ostaa
- Oletko maistanut prätsyköitä? Mäkisen mummon perinteinen ohje ihastuttaa
