Kun aloin kiinnittää huomiota näihin asioihin ruokavaliossani, huomasin miten paljon ruokavalio vaikuttaa mieleen
Terveellinen ruokavalio voi tukea mieltä.
10. lokakuuta vietetään maailman mielenterveyspäivää – ja se onkin hyvä hetki pysähtyä miettimään, miten omat arjen valinnat vaikuttavat mieleen. Usein selitämme väsymystä tai alakuloa stressillä, kiireellä tai huonoilla yöunilla, ja niillä kaikilla voi toki olla osansa. Silti yksi tärkeä tekijä jää helposti varjoon: se, mitä syömme.
Ruoka vaikuttaa yllättävän suoraan siihen, miten jaksamme, keskitymme ja suhtaudumme päivään. Kun keho saa ravintoa säännöllisesti ja monipuolisesti, myös mieli pysyy tasaisempana.
Alle olemme listanneet kahdeksan asiaa, joilla on yllättävän suuri vaikutus myös henkiseen hyvinvointiin.
- Suunnittele ruoat etukäteen
- Älä jätä aterioita väliin
- Aloita päivä ravinteekkaalla aamupalalla
- Syö monipuolisesti ja muista proteiinit
- Suosi hyviä rasvoja, joita saat esimerkiksi kalasta ja pähkinöistä
- Syö enemmän kasviksia ja hedelmiä
- Muista juoda tarpeeksi vettä
- Kuuntele kehoa ja pidä ruokapäiväkirjaa
Nämä voivat kuulostaa yksinkertaisilta ja monille jopa itsestäänselvyyksiltä, mutta silti ne unohtuvat helposti arjen kiireessä.
Aloita muutoksen tekeminen yksi kohta kerrallaan, ja jaa artikkeli myös ystävälle.
Lähde: HSE Live
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Paprikan kasvatus onnistuu myös Suomessa – näin saat runsaan sadon
- Paprikat ovat pääosassa tässä lähes unohdetussa 80-luvun reseptissä
- Juusto säilyy pidempään, kun teet sille tämän ennen pakastamista
- Tee tämä halloumille ennen paistamista – tulee niin paljon parempaa
- Tämä hedelmä helpottaa vatsan turvotusta – samalla saat runsaasti C-vitamiinia
- Porkkanoista syntyi niin herkullinen kastike, että lusikoin sitä sellaisenaankin
- Paras grillimakkara 2026 on valittu – voittaja hurmasi raadin
- Suuntaatko Viroon kesällä? Näitä herkkuja sinun on maistettava
- Moni syö tätä vitamiinia turhaan – erikoislääkäri korjaa yleisen väärinkäsityksen
- Jatkuvasta turvotuksesta voi päästä eroon – asiantuntija paljastaa keinot
- Lapsetkin ottivat santsikierroksen – kiitos Hanna Sumarin reseptin
- Pekoniin käärityt lihapommit villitsivät grillaajat viime kesänä – nyt resepti leviää taas
- 90-luvun Raparperi-Riikka on kesän ihanin kakku – resepti kannattaa ottaa talteen
- Vanha piirakkaohje kulkee suvussamme jo neljännessä polvessa – täytteet valitaan sesongin mukaan
- Kääri jauhelihan sisälle täyte ja pyörittelee lopuksi perunaraasteeseen – lopputulos on taivaallisen hyvä
- Monen mielestä tämä kala on jopa lohta parempaa – nyt on paras aika ostaa
- Näin houkuttelet punkkeja tietämättäsi – 8 yleistä virhettä luonnossa
- Metsästä löytyy juuri nyt täydellinen mauste graavilohelle – kokeile ennen kuin kausi loppuu
- Tolkuttoman maukas piirakka, joka sopii niin lounaaksi kuin juhlapöytään
- Leivon raparperitaivaan kakkua heti ensimmäisistä raparpereista
