Kolme raaka-ainetta, nolla stressiä – kaurasta syntyy perheen suosikkilettu
Kaurapuuro on suomalaisille yhtä tuttu kuin sininen hetki talvitaivaalla – mutta tiesitkö, että kaura taipuu moneksi muuksikin kuin aamupalaksi
Tämä kotimainen supervilja on noussut uudelleen suosioon, eikä syyttä. Se on ravinteikas, vatsaystävällinen ja ennen kaikkea helppo tapa lisätä hyvää oloa koko perheen ruokavalioon. Kaurasta syntyy niin välipalat, leivonnaiset kuin päivälliset – ja mikä parasta, se maistuu yleensä myös perheen pienimmille.
Yksi kauran parhaista puolista on sen soveltuvuus kiireiseen arkeen. Kun jääkaapissa on kauramaitoa ja kaapissa kaurahiutaleita, ei nälkä pääse yllättämään. Kokeile vaikka tätä helppoa ja hauskaa reseptiä: kaura-banaaniletut, jotka valmistuvat vain kolmesta raaka-aineesta ja katoavat parempiin suihin hetkessä. Ne sopivat niin viikonlopun brunssille kuin arkiaamun pikaherkuiksi – ja kyllä, nämä letut maistuvat myös ilman siirappia.
Resepti: Kolmen raaka-aineen kaura-banaaniletut (4:lle)
Ainekset:
- 2 banaania
- 2 dl kaurahiutaleita
- 2 kananmunaa
Valmistus:
- Soseuta banaanit kulhossa haarukalla.
- Lisää kaurahiutaleet ja kananmunat, ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.
- Paista pannulla pieniä lettuja miedolla lämmöllä noin 2–3 minuuttia per puoli.
Tarjoile esimerkiksi marjojen, jogurtin tai lusikallisen maapähkinävoita kanssa – tai suolaisena versiona juustoraasteella ja yrtillä!
Jaa resepti myös ystävällesi!
Lähde: www.nutritionsource.hsph.harvard.edu
LUE MYÖS:
100 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta Big Bass Splash -peliin – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 100 ilmaiskierrosta Big Bass Splash -peliin!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Jopa lapset innostuivat näistä rapeista kukkakaaleista – dippaa lempidippiin
- Puolukkaa kannattaa syödä päivittäin – etenkin jos kuulut tähän riskiryhmään
- Mummi teki lapsuudessani tämäntyylistä puuroa – viimein löysin lähes samanlaisen ohjeen
- Irrota basilikanlehdet tällä tavoin – muuten se lakkaa kasvattamasta uutta
- Tylsyvätkö keittiöveitsesi nopeasti? Todennäköinen syy löytyy tästä tavasta
- Maailman helpoimmat kaurarieskat – ainekset vain sauvasekoittimella sekaisin ja uuniin
- Filotaikina oli minulle täysin uusi tuttavuus – ensimmäinen kokeilu vei mennessään
- Kaveri tarjosi pohjatonta mustikkapiirakkaa – yksi pala ei todellakaan riittänyt
- Sprite saa nyt uuden käyttötavan – näin valmistuu somessa villitsevä jäätee
- Älä heitä näitä ruokia pois päiväyksen takia – ne säilyvät käytännössä ikuisesti
- Tuttu mauste auttaa karkottamaan banaanikärpäset keittiöstä
- Jonnan juhlien bravuuri on tämä makaronisalaatti – juju piilee kastikkeessa
- Kantarellit viihtyvät erityisesti näissä paikoissa – näin löydät parhaat apajat
- Kanelinen omenavoi on parempaa kuin hillo – syksyn omenat kannattaa käyttää tähän
- Tätä tehtiin kotonamme aina, kun ruisleipä ehti kuivahtaa – nykynuoret eivät edes tunne
- Mummon vanha niksi saa kasvit kukoistamaan – et tarvitse kalliita lannoitteita
- Mustikka-smoothie on oikeaa super foodia
- Tämä on yksi harvoista kalaresepteistä, joita lapset pyytävät tekemään yhä uudelleen
- Näin valmistat herkullista marjamehua ilman mehumaijaa
- Puuropiirakka tekee aamupalasta astetta herkullisemman – maistuu aivan mustikkapiirakalta
