7 helppoa tapaa karistaa kesäturvotus
Kesälomien jälkeen monilla on turvonnut olo.
Syy turvotukseen löytyy usein ruokavaliosta, joten se on mahdollista myös hävittää ruokavaliomuutoksilla. Tässä seitsemän tapaa.
1. Syö pienemmältä lautaselta
Huijaat hieman itseäsi: Tunnet syöneesi lautasellisen ruokaa niin kuin ennenkin, mutta annoskoko onkin hieman pienentynyt – ehkä näppärin tapa laihduttaa ikinä.
2. Syö hitaammin
Mahalaukusta aivoihin kulkeutuvan kylläisyyssignaalin matka kestää 20 minuuttia. Jos pureskelet hitaammin, signaali ehtii paremmin perille ja vältät ylensyönnin.
3. Jätä hiilihapotetut juomat
Limsat ovat täynnä tyhjiä kaloreita ja ilmakuplia, jotka molemmat turvottavat. Sama pätee olueen, siideriin ja lonkeroon.
4. Jätä myös suolaiset ja rasvaiset herkut
Perunalastut ja ranskikset sisältävät suolaa, nopeita hiilihydraatteja ja tyydyttynyttä rasvaa – kaikki kolme aiheuttavat turvotusta.
5. Vältä valkoisia vehnäjauhoja
Suolisto käsittelee valkoisia vehnäjauhoja kuin sokeria: Ne aiheuttavat nopean verensokeripiikin ja saavat sinut väsyneeksi – ja turvonneeksi. Suosi ennemmin täysjyvätuotteita.
6. Juo paljon vettä
Tähtää kahdeksaan lasilliseen päivässä – vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää turvotusta. Kokeile maustaa vetesi esimerkiksi sitruunalla.
7. Syö parsaa
Parsa on paitsi terveellinen, myös diureettinen ruoka: Se auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehostasi. Katso täältä parsareseptejä!
Lähde: Michelle Phan
Kuva: cyclonebill
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
- Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä
- Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
- Asiantuntija vastaa: pilaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä