Kesälomien jälkeen monilla on turvonnut olo.
Syy turvotukseen löytyy usein ruokavaliosta, joten se on mahdollista myös hävittää ruokavaliomuutoksilla. Tässä seitsemän tapaa.
1. Syö pienemmältä lautaselta
Huijaat hieman itseäsi: Tunnet syöneesi lautasellisen ruokaa niin kuin ennenkin, mutta annoskoko onkin hieman pienentynyt – ehkä näppärin tapa laihduttaa ikinä.
2. Syö hitaammin
Mahalaukusta aivoihin kulkeutuvan kylläisyyssignaalin matka kestää 20 minuuttia. Jos pureskelet hitaammin, signaali ehtii paremmin perille ja vältät ylensyönnin.
3. Jätä hiilihapotetut juomat
Limsat ovat täynnä tyhjiä kaloreita ja ilmakuplia, jotka molemmat turvottavat. Sama pätee olueen, siideriin ja lonkeroon.
4. Jätä myös suolaiset ja rasvaiset herkut
Perunalastut ja ranskikset sisältävät suolaa, nopeita hiilihydraatteja ja tyydyttynyttä rasvaa – kaikki kolme aiheuttavat turvotusta.
5. Vältä valkoisia vehnäjauhoja
Suolisto käsittelee valkoisia vehnäjauhoja kuin sokeria: Ne aiheuttavat nopean verensokeripiikin ja saavat sinut väsyneeksi – ja turvonneeksi. Suosi ennemmin täysjyvätuotteita.
6. Juo paljon vettä
Tähtää kahdeksaan lasilliseen päivässä – vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää turvotusta. Kokeile maustaa vetesi esimerkiksi sitruunalla.
7. Syö parsaa
Parsa on paitsi terveellinen, myös diureettinen ruoka: Se auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehostasi. Katso täältä parsareseptejä!
Lähde: Michelle Phan
Kuva: cyclonebill Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle
.jpg){kind=link}