Hermostuneisuuteen voi löytyä apua myös ruoasta

Hermostuneena tekee helposti mieli napata jotain makeaa tai muuta nopeaa syötävää. Hetkellinen sokeripiikki voi kuitenkin vaihtua nopeasti uuteen nälkään ja levottomaan oloon.

Vaikka ruokavalio ei yksin poista stressiä tai hermostuneisuutta, tietyt ruoat sisältävät ravintoaineita, jotka tukevat elimistön normaalia toimintaa ja voivat auttaa pitämään olon tasaisempana.

Tässä kuusi ruokaa, jotka kannattaa lisätä ostoslistalle.

1. Appelsiini

Appelsiini on erinomainen C-vitamiinin lähde. Tutkimuksissa C-vitamiinin on havaittu voivan auttaa laskemaan stressihormoni kortisolin tasoa sekä tukea verenpaineen pysymistä normaalina kuormittavissa tilanteissa.

2. Avokado

Avokado sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka osallistuvat hermoston normaaliin toimintaan. Lisäksi sen pehmeät rasvat ja kuitu pitävät nälkää loitolla pitkään, mikä voi auttaa pitämään olon tasaisempana.

3. Maito

Maidosta saa muun muassa B2- ja B12-vitamiineja. Niitä tarvitaan elimistön normaaliin energia-aineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan. Monelle lämmin maitolasillinen ennen nukkumaanmenoa kuuluu myös rauhoittaviin iltarutiineihin.

4. Pinaatti

Pinaatti sisältää runsaasti magnesiumia, joka osallistuu lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan. Magnesiumin riittävä saanti tukee myös elimistön normaalia stressinsietokykyä.

5. Kaurapuuro

Kaurapuuro pitää kylläisenä pitkään, sillä se sisältää runsaasti hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja ja kuitua. Tasaisempi verensokeri voi auttaa välttämään äkillisiä energiapiikkejä ja -romahduksia, jotka voivat lisätä levotonta oloa.

Lähde: Pure Wow