Hermostuneisuuteen voi löytyä apua myös ruoasta – tässä 5 hyvää vaihtoehtoa
Hermostuneena tekee helposti mieli napata jotain makeaa tai muuta nopeaa syötävää. Hetkellinen sokeripiikki voi kuitenkin vaihtua nopeasti uuteen nälkään ja levottomaan oloon.
Vaikka ruokavalio ei yksin poista stressiä tai hermostuneisuutta, tietyt ruoat sisältävät ravintoaineita, jotka tukevat elimistön normaalia toimintaa ja voivat auttaa pitämään olon tasaisempana.
Tässä kuusi ruokaa, jotka kannattaa lisätä ostoslistalle.
1. Appelsiini
Appelsiini on erinomainen C-vitamiinin lähde. Tutkimuksissa C-vitamiinin on havaittu voivan auttaa laskemaan stressihormoni kortisolin tasoa sekä tukea verenpaineen pysymistä normaalina kuormittavissa tilanteissa.
2. Avokado
Avokado sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka osallistuvat hermoston normaaliin toimintaan. Lisäksi sen pehmeät rasvat ja kuitu pitävät nälkää loitolla pitkään, mikä voi auttaa pitämään olon tasaisempana.
3. Maito
Maidosta saa muun muassa B2- ja B12-vitamiineja. Niitä tarvitaan elimistön normaaliin energia-aineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan. Monelle lämmin maitolasillinen ennen nukkumaanmenoa kuuluu myös rauhoittaviin iltarutiineihin.
4. Pinaatti
Pinaatti sisältää runsaasti magnesiumia, joka osallistuu lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan. Magnesiumin riittävä saanti tukee myös elimistön normaalia stressinsietokykyä.
5. Kaurapuuro
Kaurapuuro pitää kylläisenä pitkään, sillä se sisältää runsaasti hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja ja kuitua. Tasaisempi verensokeri voi auttaa välttämään äkillisiä energiapiikkejä ja -romahduksia, jotka voivat lisätä levotonta oloa.
Lähde: Pure Wow
Lue myös:
- Jätä harava nurkkaan – 5 syytä jättää haravoimatta
- Suppilovahverot edistävät terveyttä monella tapaa – Mars sienimetsään!
- Halkeaako munan kuori, kun laitat sen kattilaan? Tässä vinkki, jolla vältät sen
- Teen tätä aina, kun pitää saada nopeasti ruokaa pöytään – koko perhe tykkää
- Oletko kokeillut tätä kikkaa lihamurekkeeseen? Nyt ei piilotella mitään sisään
- Viipaloi kukkakaali pellille, sivele päälle pestoa ja lisää jauhelihaa – tulee mielettömän hyvää
- Olin jo tyystin unohtanut tämän arkiruoan – oli aikoinaan lasten lempiruokaa
- Tuulomaan torttu valmistuu mikrossa 5 minuutissa – tässäpä nopea herkku kahvipöytään
- Nämä uuniin fetan seuraksi – 15 minuutissa ravintolatason herkku
- Nämä munakkaat piristävät – naurut on taattu aamupalapöydässä
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
