Haluatko saada lapsesi syömään terveellisemmin? Kohta 3 oli meillä se mullistava tekijä

Lapsen ruokailutottumukset voivat tuntua loputtomalta taistelulta. Tutkimusten mukaan lapset suosivat luontaisesti epäterveellisempää ruokaa, ja juuri maku on monelle vanhemmalle suurin haaste. Päätin itse ottaa nämä vinkit heti testiin kotona, ja toistaiseksi ne näyttäisivät toimivan yllättävän hyvin.

Nestlén teettämän tutkimuksen mukaan noin joka kolmas suomalaisvanhempi kokee lasten makumieltymykset suurimmaksi esteeksi terveelliselle syömiselle. Täydellisyyttä tärkeämpää on kuitenkin arjen sujuvuus.

Näin saat lapsesi syömään terveellisemmin

Pidä vastuu aikuisella. Lapsi saa sanoa mielipiteensä, mutta aikuinen päättää, mitä kotona tarjotaan.
Panosta makuun. Terveellinen ruoka saa ja sen pitää maistua hyvältä. Tee pieniä muutoksia tuttuihin ruokiin.
Ota lapsi mukaan kokkaamaan. Lapsi syö todennäköisemmin ruokaa, jonka tekemisessä on ollut mukana.
Helpota arkea suunnittelulla. Nopeat ja terveelliset vaihtoehdot säästävät hermoja kiireessä.
Etene pienin askelin. Makutottumukset muuttuvat ajan kanssa, ei yhdessä viikossa.

Muista tämä

Yksittäinen ateria ei ratkaise mitään. Olennaista on se, millainen suunta arjessa toistuu. Kun terveellisemmät valinnat ovat osa normaalia elämää, myös lapsi oppii hyväksymään ne osaksi omaa ruokailuaan.

Kolmas kohta näyttäisi muuttaneen suunnan ainakin meidän perheessä. Kokeile sinäkin!

Lähde: Nestlé