7 ruokaa, joita kannattaa välttää, jos vatsa on kovalla

Moni on varmasti kokenut sen epämukavan tunteen, kun vatsa tuntuu turvonneelta eikä suostu toimimaan normaalisti. Silloin huomio kiinnittyy usein siihen, mitä kannattaisi syödä. Yhtä tärkeää voi kuitenkin olla tietää, mitä kannattaa jättää hetkeksi pois lautaselta.

Vältä näitä ruokia, jos kärsit ummetuksesta

1. Maitotuotteet

Maitotuotteet aiheuttavat toisille ummetusta. Jos sinulla on kuitenkin laktoosi-intoleranssi, ne voivat pahentaa vatsavaivoja.

2. Rasvaiset ja uppopaistetut ruoat

Runsaasti rasvaa sisältävät ruoat sulavat hitaammin, mikä voi hidastaa suolen toimintaa entisestään. Siksi esimerkiksi friteerattuja ruokia kannattaa välttää, kun vatsa on kovalla.

3. Valkoisesta jauhosta valmistetut tuotteet

Vaalea leipä, pullat ja muut valkoisesta jauhosta tehdyt tuotteet sisältävät vähän kuitua. Ummetuksen aikana täysjyvävaihtoehdot ovat yleensä parempi valinta.

4. Tee

Erityisesti musta tee sisältää tanniineja, jotka voivat tehdä ulosteesta kiinteämpää. Vihreällä teellä ei sen sijaan näyttäisi olevan samanlaista vaikutusta.

5. Banaani

Varsinkin raaka banaani voi hidastaa ruoansulatusta ja pahentaa ummetusta. Kypsä banaani on yleensä vatsalle hieman lempeämpi vaihtoehto.

6. Kuivatut aprikoosit

Vaikka hedelmät tunnetaan hyvänä kuidun lähteenä, kuivatut aprikoosit voivat sitoa ulostetta entistä kiinteämmäksi. Niitä on myös helppo syödä huomaamatta suuri määrä.

7. Valkoinen riisi

Valkoinen riisi voi hidastaa ruoansulatusta. Jos haluat syödä riisiä myös vatsavaivojen aikana, täysjyväriisi on yleensä parempi vaihtoehto.

Jos ummetus jatkuu pitkään tai siihen liittyy voimakasta kipua, runsasta verenvuotoa tai muita huolestuttavia oireita, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon.

Jaa artikkeli kaverillesi, joka kärsii toistuvasti vatsavaivoista.

Lähde: Women’s Health