7 ruokaa, joiden avulla pysyt nuorekkaana
Näytä nuorekkaalta ja syö näitä ruokia!
Järkevät ruokavalinnat vaikuttavat siihen, miltä näytät vuosien päästä tästä. Luonnollisesti monet asiat vaikuttavat siihen, miten pitkään tulet elämään, mutta terveellisen elämäntavan noudattaminen, aktiivisena pysyminen ja ravintoarvoiltaan hyvän ruoan syöminen vaikuttavat ennaltaehkäisevästi ikääntymiseesi ja voivat jopa estää joitakin ikääntymiseen liittyvien tautien kehittymistä, kuten osteoporoosia, diabetesta ja sydäntauteja.
Aloita siis terveellinen elämä jo nyt ja ota nämä 7 antioksidanttipitoista ruokaa osaksi ruokavaliotasi:
1. Oliiviöljy
Tutkijoiden mukaan oliiviöljyn hyvälaatuiset rasvat vaikuttavat alentavasti sydäntauteihin ja syövän kehittymiseen. Oliiviöljyn antioksidantit auttavat torjumaan ikääntymiseen liittyviä tauteja.
2. Jogurtti
Jogurtti on kalkkipitoinen ruoka-aine, joka auttaa torjumaan osteoporoosia eli luukatoa. Jogurtti sisältää myös ns. hyviä bakteereja, jotka auttavat pitämään sisäelimet terveinä ja vähentämään ikääntymiseen liittyviä suolistosairauksia.
3. Kala
Kalassa on paljon omega3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään kolesterolin muodostumista verisuonistossa ja suojaavat sydämen rytmihäiriöiltä.
4. Suklaa
Suklaa auttaa pitämään verisuonet toiminnassa. Tämä puolestaan vähentää verenpainetta, kakkostyypin diabetesta, munuaistauteja ja dementiaa.
5. Pähkinät
Pähkinät sisältävät tyyydyttämättömiä rasvahappoja, joten ne tarjoavat samanlaisia hyötyjä kuin oliiviöljy. Pähkinöissä on lisäksi paljon vitamiineja, mineraaleja ja muita phytokemikaaleja, kuten antioksidantteja.
6. Viini
Alkoholin juominen kohtuudella auttaa torjumaan sydänsairauksia, diabetestä ja ikääntymiseen liittyvää muistikatoa. Erityisesti punaviinin resveratrolit ovat hyödyllisiä, sillä ne voivat aktivoida geenejä, jotka voivat hidastaa solujen ikääntymistä.
7. Mustikat
Mustikoiden ainesosat vähentävät tulehdusta ja hapettavia vaurioita. Nämä ovat yhteydessä ikääntymisen mukanaan tuomiin haittoihin, kuten muistiongelmiin ja motorisiin ongelmiin.
Lähde: EatingWell
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta