7 ruokaa, joiden avulla pysyt nuorekkaana

Näytä nuorekkaalta ja syö näitä ruokia!
Järkevät ruokavalinnat vaikuttavat siihen, miltä näytät vuosien päästä tästä. Luonnollisesti monet asiat vaikuttavat siihen, miten pitkään tulet elämään, mutta terveellisen elämäntavan noudattaminen, aktiivisena pysyminen ja ravintoarvoiltaan hyvän ruoan syöminen vaikuttavat ennaltaehkäisevästi ikääntymiseesi ja voivat jopa estää joitakin ikääntymiseen liittyvien tautien kehittymistä, kuten osteoporoosia, diabetesta ja sydäntauteja.
Aloita siis terveellinen elämä jo nyt ja ota nämä 7 antioksidanttipitoista ruokaa osaksi ruokavaliotasi:
1. Oliiviöljy
Tutkijoiden mukaan oliiviöljyn hyvälaatuiset rasvat vaikuttavat alentavasti sydäntauteihin ja syövän kehittymiseen. Oliiviöljyn antioksidantit auttavat torjumaan ikääntymiseen liittyviä tauteja.
2. Jogurtti
Jogurtti on kalkkipitoinen ruoka-aine, joka auttaa torjumaan osteoporoosia eli luukatoa. Jogurtti sisältää myös ns. hyviä bakteereja, jotka auttavat pitämään sisäelimet terveinä ja vähentämään ikääntymiseen liittyviä suolistosairauksia.
3. Kala
Kalassa on paljon omega3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään kolesterolin muodostumista verisuonistossa ja suojaavat sydämen rytmihäiriöiltä.
4. Suklaa
Suklaa auttaa pitämään verisuonet toiminnassa. Tämä puolestaan vähentää verenpainetta, kakkostyypin diabetesta, munuaistauteja ja dementiaa.
5. Pähkinät
Pähkinät sisältävät tyyydyttämättömiä rasvahappoja, joten ne tarjoavat samanlaisia hyötyjä kuin oliiviöljy. Pähkinöissä on lisäksi paljon vitamiineja, mineraaleja ja muita phytokemikaaleja, kuten antioksidantteja.
6. Viini
Alkoholin juominen kohtuudella auttaa torjumaan sydänsairauksia, diabetestä ja ikääntymiseen liittyvää muistikatoa. Erityisesti punaviinin resveratrolit ovat hyödyllisiä, sillä ne voivat aktivoida geenejä, jotka voivat hidastaa solujen ikääntymistä.
7. Mustikat
Mustikoiden ainesosat vähentävät tulehdusta ja hapettavia vaurioita. Nämä ovat yhteydessä ikääntymisen mukanaan tuomiin haittoihin, kuten muistiongelmiin ja motorisiin ongelmiin.
Lähde: EatingWell
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Proteiinipiikki aamulla – onko aamiaisen merkitys muuttunut?
- Korvasin kerman tällä – lohikeitosta tuli yllättäen perheen lemppari
- Näin pääset kirvoista eroon kahdella luonnonmukaisella keinolla
- Tee oma kärpäsansa – keittiön salainen ase surisijoita vastaan
- Pidä nämä 5 ruokaa kaukana koirastasi – ne voivat olla hengenvaarallisia
- Lisää raakakaakaojauhetta kaurapuuroosi – huomaat pian kehossasi nämä muutokset
- Liuota mansikoita tässä ja ne säilyvät pidempään – yksinkertainen niksi kesän herkkuhetkiin
- Ootko koskaan miettinyt, miksi spagettikauhassa on reikä? Tässä vastaus, joka yllätti meidätkin!
- Haiseeko pyykki vielä pesun jälkeen? Kokeile tätä kolmen aineen kotikonstia
- Tämä yksinkertainen temppu tehosi seinän tummiin tahroihin
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä