5 syytä olla menemättä jääkaapille ennen nukkumaanmenoa
Yösyöpöttely on yleinen harrastus suomalaisten keskuudessa, mutta sitä ei kannattaisi harrastaa ylenpalttisesti.
Tässä viisi syytä miksi näin on.
1. Pieni paastoaminen on terveellistä
Kun menet nukkumaan hieman nälkäisenä, kehosi polttaa varastoimiaan hiilihydraatteja yön aikana. Aamulla kun syöt mysliä tai puuroa, kehosi täydentää energiavarastonsa jälleen päivää varten – näin kehon luontainen aineenvaihdunta pyörii optimaalisesti.
2. Kysy itseltäsi: Oletko oikeasti nälkäinen, vai kolottaako vain karkkihammasta?
Jos päädyt kymmeneltä illalla syömään jäätelöä, et todennäköisesti kärsi nälästä vaan makeannälästä. Vai oletko muka joskus ruvennut lämmittämään vihanneksia ennen nukkumaanmenoa?
3. Kunnon päivällisen jälkeen jääkaapille ei ole hinkua
Jos koet itsesi nälkäiseksi iltaisin, niin yksinkertainen konsti vähentää näläntunnetta on syödä tukevammin päivällisellä. Suosi proteiinipitoisia ja runsaskuituisia ruokia, näin pysyt kylläisenä mahdollisimman pitkään.
4. Viimeisen päälle puhdistettu keittiö
Pese tiskit ja pyyhi pinnat viimeisen päälle päivällisen jälkeen. Kun keittiö on siivottu ja ”suljettu” loppupäiväksi, sinne ei tee mieli mennä herkuttelemaan snackseilla.
5. Syömisen ja nukkumaanmenemisen välillä tulisi olla vähintään pari tuntia väliä
Näin neuvoo ravitsemusterapeutti ja tohtori Joanna McMillan News.com.au:n haastattelussa. Täydellä mahalla nukkumisesta ei meinaa tulla mitään – tämän toteaa moni taas tänäkin vuonna omakohtaisesti joulun tienoilla!
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Makuja / News.com.au
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pääsiäisbuffetti
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Heitä sitruunajämät roskiksen sijasta astianpesukoneeseen: syy on yksinkertainen
- Mehevä juusto-valkosipulileipä on taivaallisen pehmeää ja herkullista – Kokeile ja et pety!