5 merkkiä, jotka kertovat, ettet juo tarpeeksi vettä
On tärkeää juoda riittävästi, tai muuten voi nestehukka iskeä.
Tässä viisi merkkiä jotka huomatessasi kannattaa viimeistään ottaa kulaus vettä.
Nämä merkit kertovat, että juot liian vähän vettä – tiedosta ja torju:
1. Päänsärky ja heikotus
Kannattaa juoda vettä ennen kuin menet lääkekaapille ottamaan buranaa. Heikotus, päänsärky ja voimattomuuden tunne voivat kuumalla syntyä yksinkertaisesti liian vähäisestä veden juomisesta.
2. Suu ja silmät tuntuvat kuivilta
Nestehukka ei oireile vain huonona olona, vaan tunnet sen myös limakalvoillasi. Suun lisäksi nestehukka kuivattaa myös silmät – jos siis joudut räpyttelemään silmiäsi ja suu tuntuu kovin ”pahviselta”, niin kannattaa ottaa lasillinen vettä.
3. Virtsa on tumman väristä
Mitä tummemman väristä virtsa on, sitä heikommin kehosi on nesteytetty. Tummankeltainen virtsa on merkki: juo lisää vettä!
4. Juot vain kahvia ja/tai alkoholia
Kahvi ja alkoholi ovat diureetteja, eli ne stimuloivat virtsan eritystä. Ne eivät siis ole kovinkaan hyviä kehon nesteyttäjiä, vaikka nestemäisiä ovatkin. Paras nesteyttäjä on vesi. Katso täältä miten teet vedestä hauskemman makuista.
5. Ummetus
Myös suolisto tarvitsee riittävästi vettä toimiakseen. Pidempään kestänyt nestehukka voi oireilla myös ummetuksena.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Voiko kivennäisvesi oikeasti auttaa laihtumaan? Tutkimus paljastaa yllättävän seikan
- Rosé pakastimeen ja tehosekoitin esiin – tästä ei kesäjuoma parane
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Nämä 8 herkullista grilliruokaa sopivat myös laihduttajalle
- Valmista kotona herkullinen suklaakasvonaamio – nuorentaa ja tekisi mieli nuolla pois
- Martat: Näin puhdistat grillin oikein – Vältä virheet
- Kesän hittiruoka syntyy jämistä grillissä – Täydellinen resepti mökkireissulle
- Näin teet astianpesukonetabletit itse – vain 3 ainesosaa
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- 13 asiaa, joita ei kannata säilyttää hellan vieressä
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Pekonipommit pistivät grillaajat sekaisin – näin hurmaat vieraasi kesällä
