5 joulupöydän herkkua, jotka sisältävät paljon hyviä rasvoja, vitamiineja ja kuituja

Kuva: Wikipedia Commons
Tiesitkö, että osa jouluruoista on jopa todella terveellisiä?
Terveellisiä jouluruokia löytyy yllättävän paljon, kun valitsee perinteisistä vaihtoehdoista ravitsevimmat ja tekee tarvittaessa pieniä muutoksia resepteihin.
Listasimme alle muutamia esimerkkejä.
1. Kala (erityisesti lohi ja silakka)
- Miksi terveellinen: Rasvainen kala, kuten lohi, on täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat sydän- ja verisuoniterveyttä. Myös silakassa on runsaasti terveellisiä rasvoja ja proteiinia.
- Parannusvinkki: Valitse graavikala vähemmällä suolalla tai valmista se itse.
2. Jouluporkkanalaatikko
- Miksi terveellinen: Porkkanalaatikko sisältää runsaasti beetakaroteenia, joka on A-vitamiinin esiaste ja hyväksi iholle sekä näkökyvylle.
- Parannusvinkki: Korvaa kerma kasvipohjaisella vaihtoehdolla tai kevyemmällä maidolla ja vähennä voin määrää.
3. Rosolli
- Miksi terveellinen: Punajuuri on täynnä antioksidantteja, kuten betaniinia, joka edistää maksaterveyttä. Mukana olevat porkkanat ja perunat lisäävät kuitua.
4. Pähkinät ja mantelit
- Miksi terveellinen: Pähkinät, kuten mantelit ja saksanpähkinät, sisältävät terveellisiä rasvoja, proteiinia ja kuitua.
- Parannusvinkki: Vältä sokeroituja tai suolattuja pähkinöitä.
5. Itse leivottu ruisleipä
- Miksi terveellinen: Ruisleipä sisältää runsaasti kuitua, joka tukee ruoansulatusta ja antaa pitkäkestoista energiaa.
- Parannusvinkki: Käytä täysjyväruista ja vältä lisättyä sokeria.
Terveellisissä jouluruoissa avainasemassa on valmistustapa. Vältä ylimääräistä suolaa, sokeria ja rasvaa, ja pyri käyttämään tuoreita, laadukkaita raaka-aineita.
Näillä valinnoilla voit nauttia joulupöydän herkuista kevyemmin.
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Suolaiset pinaattivohvelit kreikkalaistyylillä – ratkaiseva ero tulee juustosta
- Tämä ehkä yllättäväkin mauste tuo uudenlaista makua tomaattikeittoon
- Syksyinen vanukas croissanteista – näin se valmistetaan uunissa
- Rapeat croissantit valmistuvat nopeasti käärimällä taikina lusikan varrelle
- Tulinen ja makea uunilohi tuo vaihtelua perinteiseen reseptiin
- Mutakakusta tulee entistä parempaa, kun viimeistelet sen tällä
- Puolukkabrita yhdistää kirpeyden, makeuden ja rapean marengin
- Näitä ruokia keho kaipaa flunssan kourissa
- 3 erikoisempaa hyvinvointishottia flunssakauteen
- 6 keinoa oppia sietämään chiliä paremmin – koska tulinen ruoka on vaan niin hyvää
- Sipuli nousi jälleen suosioon tämän reseptin myötä – lusikoi kastike ja kääri folioon
- Näillä pienillä arkisilla teoilla voit puolittaa ruokahävikin
- Tämä marja hurmaa yhä useammat – antioksidantteja jopa tuplasti mustikkaan verrattuna
- Viiksikarvat ja parta naisella – nämä terveysongelmat voivat olla syynä
- Jos tämä ruoanlaittoväline löytyy kotoasi, harkitse sen hävittämistä heti
- Kissan kehräyksellä yllättävä vaikutus terveyteesi – tutkijat vahvistavat
- Tämä pannuleipä nousi heti lemppariksi – helppo, mehevä ja juustoinen
- Nainen laittaa possunfileen ja perunaviipaleet kakkuvuokaan – Fantastinen lopputulos
- Mies laittaa sipulit jalkapohjaan yöksi – yllättävä vaikutus!
- Tämä punaherukkavaahto haastaa perinteisen vispipuuron