Nämä vihannekset sisältävät suuren määrän kalsiumia.

Kalsium on avainasemassa ihmisen luuston rakentamisessa. Kalsiumia on hyvä saada riittävästi koko elämän ajan ja varsinkin lapsena. Kalsiumia saa paljon maitotuotteista, mutta vihannekset ovat myös erittäin hyvä valinta.  

1. Pinaattikiinankaali

Chinese cabbage, Bok Choy on a wooden table. Top view

2. Punajuuri

3. Manteli

4. Pintopapu

Pinto beans - fagioli borlotti

5. Lehtikaali

6. Valkoiset pavut

7. Lehmäpapu

8. Pinaatti

9. Edamame

green soy beans in the basket on wooden

10. Nokkoset

11. Seesaminsiement

12. Tofu

Lähde: Prevention

LUE MYÖS:

Rullaa pakastepizza folioon ja paista nuotiolla – helppo retkieväs
Sara Koskinen |
pakastepizza
Uusi kikka leviää nyt somessa – helpottaa kananmunan kuorimista yllättävän paljon
Sara Koskinen |
keitetty-kananmuna
Makkara sai haastajan grillikauteen – tämä liha nousi lähes yhtä suosituksi
Sara Koskinen |
Grillimakkara
Banaanin ja diabeteksen yhteys nousi esiin tutkimuksessa – tästä on kyse
Sara Koskinen |
banaanit
Kevään sesonkiherkku on todellinen terveyspommi – mutta vain jos muistat tämän asian
Sara Koskinen |
parsa
Löytyykö kotoasi banaani ja vohvelirauta? Kokeile tätä herkkua
Sara Koskinen |
banaani-vohveliraudalla
Kieltämättä maukkaimmat kanavartaat – marinadi ja kastike ovat kaiken juju
Sara Koskinen |
kanavartaat
Lisää tätä ruokavalioosi – ruotsalaistutkimus löysi hyödyn punkkeja vastaan
Sara Koskinen |
punkki
Kikkakolmonen täytettyjen sienten grillaamiseen – täyte ei valu pois
Sara Koskinen |
herkkusienet
Suomalaiset hehkuttavat näitä halpistuotteita – moni päihittää kalliimmat vaihtoehdot
Sara Koskinen |
ostoskärry
Aiheet Artikkeli Hesu Leivonta kalsium Kasvi kasvis Ruoka Terveys ja hyvinvointi vegaani