10 syytä syödä oliiveja – tiesitkö näistä terveyshyödyistä?
Oliivit tukevat muun muassa sydämen ja suoliston hyvinvointia.
Oliivit ovat olennainen osa Välimeren ruokavaliota, jota pidetään yhtenä terveellisimmistä ruokavaliomalleista maailmassa. Ne sisältävät terveellisiä rasvoja, antioksidantteja ja kuitua – ja maistuvat monissa ruoissa. Tässä artikkelissa käydään läpi, miksi oliivit ansaitsevat paikan päivittäisessä ruokavaliossa.
Oliivit ovat pieniä, mutta ravinteikkaita. Ne nautitaan yleensä säilöttyinä, sillä raakana niiden maku on hyvin kitkerä. Mustat oliivit ovat täysin kypsiä ja usein ravintoarvoltaan vihreitä oliiveja rikkaampia.
Tässä kymmenen hyvää syytä lisätä oliiveja lautaselle:
- Oliivit sisältävät runsaasti antioksidanttisia polyfenoleja, jotka suojaavat soluja.
- Niiden sisältämät kertatyydyttymättömät rasvat tukevat sydämen terveyttä.
- Oliivit ovat hyvä E-vitamiinin lähde, joka auttaa solujen suojauksessa.
- Ne sisältävät luontaisesti tulehdusta ehkäisevää oleokantalia.
- Fermentoidut oliivit voivat tukea suoliston ja immuunijärjestelmän toimintaa.
- Oliivien yhdisteet voivat ehkäistä luukatoa ja tukea luuston terveyttä.
- Oliivit voivat suojata soluja syöpää aiheuttavilta vaurioilta.
- Oliivit voivat tukea aivojen terveyttä ja hidastaa ikääntymisen vaikutuksia.
- Terveelliset rasvat ja kuitu lisäävät kylläisyyden tunnetta ja helpottavat painonhallintaa.
- Oliivit ovat vähähiilihydraattinen tapa lisätä ravinteita ruokavalioon.
Oliivit ovat helppo tapa lisätä terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja ruokavalioon. Ne tukevat sydämen, suoliston ja mahdollisesti myös aivojen ja luuston hyvinvointia. Kunhan suolapitoisuus pidetään mielessä, nämä herkut sopivat mainiosti osaksi tasapainoista ja vaihtelevaa ruokavaliota.
Jaa tämä juttu kaverille, joka tykkää oliiveista!
Lähde: goodFOOD
Lue myös:
- Tein vispipuuroa pitkästä aikaa ja kokeilin kylkeen tätä – olipa hyvä yhdistelmä
- Käytä puolukat helppoon porkkanakakkuun – mehevä kakku syksyn marjoista
- Lado kolmea lihaa pataan ja anna hautua tuntikausia – näin karjalanpaisti tehtiin vuonna 1932
- Laiskan leipurin omenaviinerit – näyttävät hienoilta, mutta ovat naurettavan helpot
- Iltamakkarat ja saunasalaatti suoraan vuodelta 1958 – tekisitkö tätä iltapalaksi vielä nykyään?
- Kiedo lehtitaikinaa omenarenkaan ympärille ja paista – tämä oli viime syksynä hitti
- Yläasteella tätä tuli leivottua ystävien kanssa vähän väliä – sisältä paljastuu paras osa
- Tee patapaisti ammattikokin opeilla – lihasta tulee niin mureaa, että sen voi vaikka repiä
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
- Tee taikina ennen nukkumaanmenoa ja jätä se pöydälle – anopin luotto-ohje sämpylöihin
