10 ruokaa, jotka pitävät sinut nesteytettynä kesähelteillä

Ihminen tarvitsee noin 2-3 litraa nestettä päivässä.

Kesällä veden saannin merkitys korostuu, kun lämpötilat nousevat. Monille on kuitenkin vaikeaa saada riittävä määrä nestettä juomalla, joten kannattaa hyödyntää ruuat, joilla voit täydentää nesteytystä. Tässä lista ruuista, jotka kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota erityisesti hellepäivinä.

1. Vesimeloni sisältää yli 90 % vettä ja toimii makeana, viilentävänä herkkuna. Bonus: vesimelonissa on paljon lykopeenia, joka auttaa suojaamaan ihoa auringolta.

2. Kurkku on kevyt, raikas ja sisältää peräti 96 % vettä! Pilko salaatteihin, leivän päälle tai blendaa vaikka kylmäksi kurkkugazpachokeitoksi.

3. Selleri on 95-prosenttisesti vettä ja täynnä hyödyllisiä kivennäisaineita, kuten kaliumia ja natriumia. Toimii naposteltavana tai lisänä smoothiessa.

4. Mansikoissa on noin 92 % vettä ja reilusti C-vitamiinia sekä kuitua. Mansikat sopivat niin aamuun, päivään kuin iltaan.

5. Pinaatti on 93-prosenttisesti vettä ja siinä mukana tärkeitä elektrolyyttejä sekä tulehdusta hillitseviä karotenoideja. Täydellinen pohja raikkaalle kesäsalaatille.

6. Appelsiineissa on noin 86 % vettä ja rutkasti kaliumia. Viipaloi eväsrasiaan tai purista tuoremehuksi.

7. Papaija on 89-prosenttisesti vettä ja sisältää runsaasti C-vitamiinia sekä kaliumia. Toimii hyvin aamu- tai välipalana.

8. Kesäkurpitsa sisältää 94 % vettä ja sopii grilliin, wokkiin tai vaikka raastettuna leivonnaisiin.

9. Tomaatit ovat puolestaan 95-prosenttisesti vettä ja täynnä lykopeenia ja C-vitamiinia. Erinomainen lisä vaikka pastasalaattiin.

10. Cantaloupemeloni sisältää 90 % vettä ja on hyvä kaliumin lähde. Tarjoa kylmänä tai yhdistä ilmakuivattuun kinkkuun!

Moni näistä ruoista sisältää myös tärkeitä vitamiineja ja elektrolyyttejä, jotka tukevat kehon tasapainoa helteellä.

Jaa vinkki kaverille ja kokeile vaikka yhdistää useampi näistä herkuista samaan salaattiin.

Lähde: Best Life