Viisi asiaa, jotka saavat syömään epäterveellisesti – nämä on hyvä tiedostaa

Nämä syyt voivat aiheuttaa epäterveellisiä ruokailutottumuksia.
Epäterveellisten ruokailutottumusten takana on aina jokin syy, joka saattaa olla myös alitajuinen. Tässä viisi yleistä persoonallisuustyyppiä ja syytä jotka saavat ahmimaan vääriä ruokia.
1. Tunnesyöjä
Tunnesyöjillä on tapana lääkitä ikäviä tunnetiloja ahmimalla epäterveellisiä herkkuja. Tällainen käytös tunnetaan myös lohtusyömisenä. Asiantuntijoiden mukaan eräs toimiva tapa ehkäistä tunnesyömistä on ”vapaaehtoinen ruokakaranteeni”: Jos tunnet tarvetta lohduttautua jäätelöllä aina iltasella, niin tee päätös pitää jääkaappi (ja pakastin) kiinni joka päivä seitsemästä nukkumaanmenoon asti.
2. Tottumussyöjä
Joillekin rutiinit ovat erittäin tärkeitä – jos ne menevät sekaisin, syöminenkin muuttuu kaoottiseksi ja epäterveelliseksi. Tällöin esimerkiksi pikaruokaravintolat astuvat kuvaan ”vain tämän kerran”.
Tottumussyöjän kannattaa varata riittävästi aikaa eväiden tekemiseen ja ruoka-aikojen etukäteissuunnitteluun, jotta arki ei muutu kaaokseksi.
3. Vaikutteille altis syöjä
Nimensä mukaisesti altistuja altistuu herkästi herkuille joita arjessa kohtaa: Kuppikakuille leipomoiden vitriineissä ja jäätelölle jäätelökioskeissa. Altistujan kannattaa yksinkertaisesti minimoida altistumista esimerkiksi kävelemällä eri reittiä työpaikalleen tai keksimällä jotain ihan muuta tekemistä, jossa altistuminen minimoituu.
4. ”Kaikki tai ei mitään” -syöjä
”Kaikki tai ei mitään” -ajattelua esiintyy etenkin hyvin tarkasti syömisistään kirjaa pitävissä, usein varsin nuorissa aikuisissa. Tyypillistä on että arki rullaa yleensä tarkan rutiinin mukaisesti, mutta ajoittain suunnitelmat kaatuvat retkahduksiin. Tällöin ahmiminen voi mennä täysin överiksi.
”Kaikki tai ei mitään” -tyypin syöjien kannattaa muistaa että yksi repsahdus ei kaada kaikkea tähän asti saavutettua, vaan oleellisinta on että syöminen pysyy pääsääntöisesti terveellisillä raiteilla.
5. Nautiskelija
Näyttävät leivonnaiset, macaronsit ja mutakakut ovat lähellä sydäntäsi, koska ne puhuttelevat kaikkia aistejasi.
Nautiskelijan ei kannata kieltää itseltään sensuelleja nautintoja kokonaan, vaan kiinnittää huomiota annoskokoon: Leivonnaiset voi puolittaa ja nauttia niiden suutuntumasta ja olemuksesta pienempinä paloina. Kylläisyyssignaalilla kestää viitisentoista minuuttia kulkea mahasta aivoihin, joten myös syömistahdin hidastaminen auttaa nautiskelijaa pitämään kalorit kurissa.
Kuulutko sinä johonkin ylläluetelluista kategorioista? Mihin? Kommentoi!
Lähde: Huffington Post
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Munakennosta on moneksi – katso uskomaton resepti
- Tutkimus: Riisi kannattaa keittää kahvinkeittimellä – yllättävä syy
- Näin kuorit appelsiinin lusikan avulla – niksi, joka jokaisen olisi hyvä osata
- Punaviinijuustoleivät ovat täydellinen syy korkata viinipullo: Syntisen hyvää!
- Älä sorru näihin: 7 neuvoa, joita liian monet laihduttajat noudattavat
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – myrkyllisiä aldehydiyhdisteitä
- Älä käytä rahoja hintaviin rasvoihin – 2 edullista ainetta pelastavat kuivan ihon
- Ruokasisältöjen visuaalisuus – estetiikkaa vai todellista arvoa? | Sweet Food O`Mine
- Pidä lusikkaa suussasi 10 sekunnin ajan – lue miksi se voi parantaa ulkonäköäsi
- Joudutko heittämään banaaneja usein roskiin? – näin säilytät banaanit 15 päivää täydellisinä
- Onko banaanissasi näitä jälkiä? Heitä se roskiin välittömästi ja ilmoita asiasta kauppiaalle
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Vain yhdellä aineella!
- Lisää pyykkikoneeseen desilitra suolaa: Näin se vaikuttaa vaatteiden ulkonäköön
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Painele jauheliha tortillaletun päälle ja tee siitä rulla – taivaallinen lopputulos
- Nainen hieroo perunaa kasvoihin: Kikka auttaa yleiseen vaivaan
- Tarvitset banaania, mantelijauhoa ja kananmunia – tätä herkkua voit syödä hyvillä mielin
- Tiesitkö? Tästä syystä kananmunankuoria ei kannata heittää ikinä hukkaan
- Tutkimus: Resveratroli ehkäisee painonnousua – näistä ruoista saat sitä
- Hiero leipää naarmuuntuneelle pinnalle: Niksi, joka jokaisen olisi hyvä osata