Vältteletkö ulkoilua kylmällä ilmalla? Tässä viisi painavaa syytä lähteä silti ulos

Pakkassää ja kylmä viima eivät varsinaisesti houkuttele ulos. Moni vetäytyy talvella sisälle, liikkuu vähemmän ja kärsii flunssakierteestä tai väsymyksestä. Kylmä ilma ei kuitenkaan ole pelkästään haitaksi – päinvastoin.

Talvinen ulkoilu voi oikeasti tukea terveyttä monella tavalla. Elite Daily on koonnut yhteen syitä, miksi kylmälle ilmalle altistuminen voi olla keholle hyödyksi.

5 syytä ulkoilla myös talvella

1. Kylmä ilma voi tukea vastustuskykyä

Talvella flunssat jylläävät, mutta syy ei ole pelkästään kylmässä säässä. Infektiosairauksiin erikoistunut lääkäri Amesh Adalja muistuttaa, että kylmyys saa ihmiset viettämään enemmän aikaa sisätiloissa, lähekkäin toistensa kanssa. Se helpottaa pöpöjen leviämistä.

Sisälle linnoittautuminen ei siis välttämättä suojaa sairastumiselta. Newyorkilaisen sairaalan apulaisprofessori Robert Glatter kertoo, että kylmä ilma voi jopa aktivoida immuunijärjestelmää. Osa valkosoluista lisääntyy kylmälle altistuessa, mikä voi auttaa kehoa puolustautumaan bakteereja ja viruksia vastaan.

2. Viileässä nukkuu usein paremmin

Uni on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin kulmakivistä, ja viileä ympäristö tukee nukahtamista. Lämpimässä keho joutuu tekemään enemmän töitä viilentyäkseen, mikä voi vaikeuttaa unen saamista.

Kylmässä keho rentoutuu helpommin, ja sekä fyysinen että henkinen rauhoittuminen tapahtuvat luontevammin. Talvinen happihyppely ennen nukkumaanmenoa voi siis oikeasti parantaa yöunia.

3. Kylmässä treenaaminen voi parantaa suorituskykyä

Moni siirtyy talvella kuntosalille ja hylkää ulkoliikunnan kokonaan. Glatterin mukaan tämä ei ole välttämättä tarpeen. Jos sydänterveys on kunnossa, kylmässä liikkuminen voi jopa kehittää sydän- ja verenkiertoelimistöä.

Kehon täytyy käyttää enemmän energiaa pitääkseen lämpötilan tasaisena ja lihaksiston toiminnassa. Tämä voi tehdä harjoittelusta tehokkaampaa kuin leudoissa oloissa.

4. Viileä ilma voi terävöittää keskittymistä

Tutkimuksissa on havaittu, että lämpötila vaikuttaa keskittymiskykyyn. Viileämpi ilma näyttää olevan yhteydessä parempaan kognitiiviseen suorituskykyyn.

Vaikka kylmä ei aina tunnu mukavalta, aivot näyttävät pitävän siitä. Raikas pakkasilma voi auttaa ajatuksia kirkastumaan ja vireystilan nousemaan.

5. Kylmä voi helpottaa tulehdusta ja turvotusta

Jääpussi on monelle tuttu ensiapu kolhujen ja venähdysten hoidossa. Sama periaate pätee laajemmin. Medical News Dailyn mukaan kylmälle ilmalle altistuminen voi auttaa lievittämään tulehdusta ja vähentämään turvotusta.

Kylmä supistaa verisuonia, mikä voi rauhoittaa ärtyneitä kudoksia ja helpottaa kipua.

Lähde: MTV Uutiset