Testaa nämä 3 kikkaa – ja nauti kesäherkuista ilman lisäkiloja

Kesä on virallisesti herkkujen kulta-aikaa. Lomat, juhlat ja auringonpaiste houkuttelevat grillaamaan, napostelemaan ja maistelemaan ihan vain huvin vuoksi – ja miksipä ei houkuttelisi? Riskinähän tässä on se, että vaaka voi hiljalleen alkaa kallistua väärään suuntaan, jos asialle ei tee mitään. Tässä kolme helppoa vinkkiä, joiden avulla voit nauttia kesästä huoletta – ilman, että tarvitsee miettiä, mahtuvatko työhousut jalkaan loman jälkeen.

Annoskoko haltuun

Tiesitkö, että ihmiset syövät ryhmässä enemmän kuin yksin? Seurassa syöminen vie helposti mennessään, kun herkkuja riittää ja tunnelma on kohdillaan. Ravitsemusasiantuntijan vinkki on täyttää puolet lautasesta salaatilla ja vihanneksilla. Toinen vaihtoehto on tehdä itselle ”maistelulautanen”, johon kokoaa pieniä annoksia kaikesta, niin saat ainankin maistaa jokaista herkkua.

Kuva: Canva

Syö ensin, juo vasta sitten

Kuulostaa oudolta, mutta toimii. Ravitsemusterapeutti Adiana Castro suosittelee juomaan vasta puoli tuntia syönnin päätteeksi. Hän perustelee tätä sillä, että näin ruoka saa poistua vatsasta omassa tahdissaan, eikä neste vauhdita sitä. Hitaampi mahalaukun tyhjeneminen auttaa kylläisyyden tunteessa ja voi näin estää napostelua aterioiden välillä.

Syö hitaammin

Jos haluat välttää painonnousua, syö hitaasti ja nauti jokaisesta suupalasta. Ravitsemusterapeutin mukaan jokaista suupalaa tulisi pureskella 20-25 kertaa. Kun pureskelet kunnolla, kehosi ehtii rekisteröidä syömisen rauhassa ja kylläisyyden tunne ehtii mukaan ajoissa.

Kesästä voi nauttia – ilman että se näkyy vaa’alla

Kesäherkut kuuluvat loman iloon, eikä niitä tarvitse vältellä. Kun tekee pieniä fiksuja valintoja ja syöminen tapahtuu rennosti, voi nauttia kesästä hyvällä mielellä – ilman huolta puntarista tai puristavista housuista. Kyse ei ole kieltämisestä, vaan tasapainosta.

Jaa artikkeli myös kaverillesi!

Lähde: Eat This, Not That