Tämä hedelmä helpottaa vatsan turvotusta – samalla saat runsaasti C-vitamiinia
Jos kärsit vatsan turvotuksesta toistuvasti tai haluat lisätä ruokavalioosi enemmän C-vitamiinia, yksi hedelmä kannattaa nostaa ostoslistalle. Monet tuntevat kiivin sen raikkaasta mausta, mutta sen terveyshyödyt voivat tulla yllätyksenä.
Kiiviä pidetään ravintoarvoiltaan poikkeuksellisen monipuolisena hedelmänä. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kuitua, ja tutkimuksissa sillä on havaittu olevan myönteisiä vaikutuksia myös vatsan toimintaan.
Kiivissä on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa
Moni ajattelee ensimmäisenä appelsiinia, kun puhutaan C-vitamiinista. Kiivissä sitä on kuitenkin vielä enemmän.
Sadassa grammassa kiiviä on 67 milligrammaa C-vitamiinia. Vertailun vuoksi appelsiinissa ja sitruunassa sitä on 51 milligrammaa ja mandariinissa 41 milligrammaa.
C-vitamiini tukee elimistön normaalia vastustuskykyä ja auttaa vähentämään väsymystä sekä uupumuksen tunnetta. Koska elimistö ei pysty varastoimaan sitä, vitamiinia on tärkeää saada ruokavaliosta päivittäin.
Kiivi voi auttaa vatsan toimintaa
Kiivi on myös hyvä kuidun lähde. Kuitu tukee suoliston normaalia toimintaa ja auttaa pitämään vatsan toiminnassa.
Useissa tutkimuksissa on havaittu, että kiivi voi helpottaa erityisesti niiden oireita, jotka kärsivät hitaasta vatsan toiminnasta tai ummetuksesta. Tutkimuksissa on yleensä käytetty kahden tai kolmen kiivin päiväannosta.
Tutkijoiden mukaan vaikutus ei välttämättä johdu pelkästään kuidusta. Kiivi sisältää myös aktinidiini-nimistä entsyymiä, jonka uskotaan edistävän suoliston toimintaa.
Myös turvotus voi vähentyä
Kiivin hyöty ei välttämättä rajoitu pelkästään vatsan toiminnan vilkastumiseen.
Tutkimuksissa on havaittu, että kiivi voi vähentää myös vatsan turvotusta. Tämä on kiinnostava havainto erityisesti niille, joille turvottelu on tuttu ja toistuva vaiva.
Turvotus on yleinen oire esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä, mutta sitä esiintyy paljon myös muuten terveillä ihmisillä.
Jaa tieto myös ystävillesi!
Lähde: IS
Lue myös:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Tuntuvatko aamut raskailta? Tee nämä 3 asiaa ennen kuin nouset sängystä
- Hanna Sumarin lohireseptin salaisuus piilee täyteläisessä kastikkeessa – sitä tekisi mieli lusikoida sellaisenaan suuhun
- Anoppi kehui tätä lohikeittoa parhaaksi pitkään aikaan – syy löytyy yhdestä ainesosasta
- Moni tuntee kropsun nimeltä, mutta harva tietää, mikä erottaa sen tavallisesta pannukakusta
- Kalan ostamisen ABC – 3 asiaa, jotka kannattaa tarkistaa kaupassa
- Pakastettua lihaa ei kannattaisi sulattaa ennen paistamista – tässä syy
- Muistatko vielä tämän jäätelötrendin? Jäätelöä, suolaa ja oliiviöljyä
- Näinä kellonaikoina herkkuja tekee mieli kaikkein eniten
- Hermostuneisuuteen voi löytyä apua myös ruoasta – tässä 5 hyvää vaihtoehtoa
- Norjasta saadut tuliaiset veivät suoraan lapsuuden makuihin – tein tätä keittoa ensimmäistä kertaa vuosikymmeniin
- Kesän helpoin vierasvara? Sekoita mansikat, rahka ja vaniljakastike yhteen
- Tämä yksinkertainen piharatkaisu voi pitää punkit loitolla tehokkaammin kuin nurmikon leikkaaminen
- Vieraat osaavat jo odottaa näitä meidän perheen juhlissa – tarjolla vuodesta toiseen
- Kaadoin päiväysvanhaa piimää kylpyhuoneen kaakeleille – teen kyllä toistekin
- Halpa arkiruoka pääsi yllättämään: ”Täähän oli aivan jumalattoman hyvää!”
- Erikoinen yhdistelmä grillissä herätti epäilyksiä, mutta lopulta oli pakko ottaa lisää
- Harva enää leipoo tätä, vaikka maku vie kielen mennessään
- Trendaava vessatuoksu syntyy huuhteluaineesta ja vanulapuista – näin se tehdään
- Kaveri teki tolkuttoman hyvää savulohta – murusteli tätä kalan päälle
- Raparperista syntyy kuohkea jälkiruoka, joka vie suoraan lapsuuteen
