Tämä hedelmä helpottaa vatsan turvotusta – samalla saat runsaasti C-vitamiinia

Jos kärsit vatsan turvotuksesta toistuvasti tai haluat lisätä ruokavalioosi enemmän C-vitamiinia, yksi hedelmä kannattaa nostaa ostoslistalle. Monet tuntevat kiivin sen raikkaasta mausta, mutta sen terveyshyödyt voivat tulla yllätyksenä.

Kiiviä pidetään ravintoarvoiltaan poikkeuksellisen monipuolisena hedelmänä. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kuitua, ja tutkimuksissa sillä on havaittu olevan myönteisiä vaikutuksia myös vatsan toimintaan.

Kiivissä on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa

Moni ajattelee ensimmäisenä appelsiinia, kun puhutaan C-vitamiinista. Kiivissä sitä on kuitenkin vielä enemmän.

Sadassa grammassa kiiviä on 67 milligrammaa C-vitamiinia. Vertailun vuoksi appelsiinissa ja sitruunassa sitä on 51 milligrammaa ja mandariinissa 41 milligrammaa.

C-vitamiini tukee elimistön normaalia vastustuskykyä ja auttaa vähentämään väsymystä sekä uupumuksen tunnetta. Koska elimistö ei pysty varastoimaan sitä, vitamiinia on tärkeää saada ruokavaliosta päivittäin.

Kiivi voi auttaa vatsan toimintaa

Kiivi on myös hyvä kuidun lähde. Kuitu tukee suoliston normaalia toimintaa ja auttaa pitämään vatsan toiminnassa.

Useissa tutkimuksissa on havaittu, että kiivi voi helpottaa erityisesti niiden oireita, jotka kärsivät hitaasta vatsan toiminnasta tai ummetuksesta. Tutkimuksissa on yleensä käytetty kahden tai kolmen kiivin päiväannosta.

Tutkijoiden mukaan vaikutus ei välttämättä johdu pelkästään kuidusta. Kiivi sisältää myös aktinidiini-nimistä entsyymiä, jonka uskotaan edistävän suoliston toimintaa.

Myös turvotus voi vähentyä

Kiivin hyöty ei välttämättä rajoitu pelkästään vatsan toiminnan vilkastumiseen.

Tutkimuksissa on havaittu, että kiivi voi vähentää myös vatsan turvotusta. Tämä on kiinnostava havainto erityisesti niille, joille turvottelu on tuttu ja toistuva vaiva.

Turvotus on yleinen oire esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä, mutta sitä esiintyy paljon myös muuten terveillä ihmisillä.

Jaa tieto myös ystävillesi!

Lähde: IS