Tämä hedelmä helpottaa vatsan turvotusta – samalla saat runsaasti C-vitamiinia
Jos kärsit vatsan turvotuksesta toistuvasti tai haluat lisätä ruokavalioosi enemmän C-vitamiinia, yksi hedelmä kannattaa nostaa ostoslistalle. Monet tuntevat kiivin sen raikkaasta mausta, mutta sen terveyshyödyt voivat tulla yllätyksenä.
Kiiviä pidetään ravintoarvoiltaan poikkeuksellisen monipuolisena hedelmänä. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kuitua, ja tutkimuksissa sillä on havaittu olevan myönteisiä vaikutuksia myös vatsan toimintaan.
Kiivissä on enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinissa
Moni ajattelee ensimmäisenä appelsiinia, kun puhutaan C-vitamiinista. Kiivissä sitä on kuitenkin vielä enemmän.
Sadassa grammassa kiiviä on 67 milligrammaa C-vitamiinia. Vertailun vuoksi appelsiinissa ja sitruunassa sitä on 51 milligrammaa ja mandariinissa 41 milligrammaa.
C-vitamiini tukee elimistön normaalia vastustuskykyä ja auttaa vähentämään väsymystä sekä uupumuksen tunnetta. Koska elimistö ei pysty varastoimaan sitä, vitamiinia on tärkeää saada ruokavaliosta päivittäin.
Kiivi voi auttaa vatsan toimintaa
Kiivi on myös hyvä kuidun lähde. Kuitu tukee suoliston normaalia toimintaa ja auttaa pitämään vatsan toiminnassa.
Useissa tutkimuksissa on havaittu, että kiivi voi helpottaa erityisesti niiden oireita, jotka kärsivät hitaasta vatsan toiminnasta tai ummetuksesta. Tutkimuksissa on yleensä käytetty kahden tai kolmen kiivin päiväannosta.
Tutkijoiden mukaan vaikutus ei välttämättä johdu pelkästään kuidusta. Kiivi sisältää myös aktinidiini-nimistä entsyymiä, jonka uskotaan edistävän suoliston toimintaa.
Myös turvotus voi vähentyä
Kiivin hyöty ei välttämättä rajoitu pelkästään vatsan toiminnan vilkastumiseen.
Tutkimuksissa on havaittu, että kiivi voi vähentää myös vatsan turvotusta. Tämä on kiinnostava havainto erityisesti niille, joille turvottelu on tuttu ja toistuva vaiva.
Turvotus on yleinen oire esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä, mutta sitä esiintyy paljon myös muuten terveillä ihmisillä.
Jaa tieto myös ystävillesi!
Lähde: IS
Lue myös:
- Lisää tonnikalaan juustoa, ruohosipulia ja muutama muu aines – paista herkullisiksi pyöryköiksi
- Kaupan vihannesosastolle ilmestyi kiinnostava uutuus – joko olet kokeillut perunamuusikurpitsaa?
- Näin helpolla ei luulisi saavan näin hyvää jauhelihakastiketta – kolme ainesta riittää
- Taisivat olla ensimmäisiä leivonnaisia, joita teimme kavereiden kanssa yläasteella koulun jälkeen
- Vuoraa kulho kääretorttuviipaleilla ja täytä luumurahkalla – Luumulotta on näyttävä retroherkku
- Jätä harava nurkkaan – 5 syytä jättää haravoimatta
- Suppilovahverot edistävät terveyttä monella tapaa – Mars sienimetsään!
- Halkeaako munan kuori, kun laitat sen kattilaan? Tässä vinkki, jolla vältät sen
- Teen tätä aina, kun pitää saada nopeasti ruokaa pöytään – koko perhe tykkää
- Oletko kokeillut tätä kikkaa lihamurekkeeseen? Nyt ei piilotella mitään sisään
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Kuutamokiisseli kuuluu niihin jälkiruokiin, joita harva enää tekee – sääli, sillä ohje on ihanan helppo
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Tämä jälkiruoka oli erityisen suosittu 70- ja 80-luvuilla – muistatko vielä retroherkun?
- Anoppi teki pirun hyviä lihapullia – oli pakko saada ohje myös itselle
- Muistatko vielä vuoden 2015 hittileivonnaisen? Tätä leivottiin silloin joka paikassa
- Tee taikina ennen nukkumaanmenoa ja jätä se pöydälle – anopin luotto-ohje sämpylöihin
