Syö päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
Kaurapuuron lisääminen päivittäiseen ruokavalioon ei todellakaan ole hassumpi valinta!
Katso alta kaurapuuron terveysvaikutukset:
1. Verensokeritasot
Kaura sisältää beetaglukaaneja, jotka auttavat alentamaan elimistön kolesteroliarvoja. Tutkimustulokset julkaistiin American Journal of Medical Nutrition -sivustolla.
2. Ehkäisee paksusuolensyöpää
Useimmat tutkimukset osoittivat, että päivittäin kaurahiutaleita nauttineilla ihmisillä oli pienempi riski sairastua paksusuolen syöpään. Laajimpiin tutkimuksiin osallistui lähes 2 miljoonaa ihmistä.
3. Painonpudotus
Journal of American College of Nutrition on julkaissut tutkimuksen, jossa toinen ryhmä ihmisistä söi aamuisin puuroa ja toinen ryhmä muroja.
Molemmat ryhmät saivat annoksestaan 365 kilokaloria, mutta puuroa syöneet ihmiset pysyivät huomattavasti pidempään kylläisempinä, jonka seurauksena painonpudotus oli helpompaa.
4. Kaura sisältää runsaasti energiaa
Kaura sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja antaa kehollesi arvokasta energiaa. Sanomalehti Aktiv Träningin mukaan kaurapuuro on täydellinen aamiainen.
Kaura sisältää hilihydraattien lisäksi B- ja E-vitamiinia, jotka auttavat elimistöä pitämään taudit poissa.
5. Ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja
Tutkimukset Harvardin yliopistossa osoittvat, että ihmiset, jotka syövät aamiaseksi puuroa sairastuvat pienemmällä todennäköisyydellä sydän- ja verisuonitauteihin.
6. Sisältää runsaasti proteiinia
Kaurapuuro sisältää runsaasti proteiinia, rasvahappoja ja aminohappoja verrattuna muihin viljoihin.
Yksi annos (noin 8 ruokalusikallista) kaurahiutaleita antaa 15 prosenttia päivittäisestä proteiinin saantisuosituksesta.
7. Parantaa ruoansulatusta
Tiesitkin varmasti jo, että kuidut ovat hyväksi ruoansulatukselle. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevatkin ihmisiä syömään 25-35 grammaa kuituja päivässä.
Yksi annos kaurahiutaleita sisältää jo 1/5 päivittäisestä kuitujen saantisuosituksesta.
Kuidut pitävät myös huolta suolistostasi ja ehkäisevät ummetusta.
8. Kaunis iho
Kauraa käytetään tänä päivänä useissa ihonhoitotuotteissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaura on hyvä ihosairauksia, kuten ihottumaa ja ihotulehduksia vastaan.
9. Sisältää paljon antioksidantteja
Kaura sisältää paljon antioksidantteja, joilla on useita hyviä terveysominaisuuksia.
Se voi lievittää kutinaa ja tulehduksiaa, sekä auttaa alentamaan verenpainetta.
Tämän jälkeen et varmasti mieti kahta kertaa, ennen kuin lisäät kaurapuuron mukaan ruokavalioosi. Kaurapuuron makua voi vaihdella, lisäämällä siihen hilloa, hedelmiä, marjoja tai muuta oman maun mukaista.
Lähde: Newsner.com
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Tässä juomassa on kaikki tarvittavat rasvahapot, kuidut ja kalium – tehdään vain 5 raaka-aineesta
- Kaada viinietikkaa ruosteisten esineiden sekaan: 24 tunnin kuluessa tapahtuu ihme
- 3 herkullista reseptiä, joihin tarvitset vain kaksi raaka-ainetta
- 2 raaka-aineen mutakakku – naurettavan helppo ja klassinen resepti
- 9 niksiä, joiden jälkeen näet suodatinpussit aivan uudessa valossa
- Joulu ja perinteet: Rakkaat joululeivonnaiset sukupolvelta toiselle
- Lempparikanapata
- Valmista mehukas joulukakku alle 4 eurolla – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi välttää kanelia tai olla varovaisia sen käytön suhteen
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- 7 oiretta, joilla keho viestii alkavasta dementiasta – osa yllättää
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Harva tiesi, että pesukone täytyy puhdistaa säännöllisesti – tee tämä ja kroppa kiittää
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa