Sokeriton limu ei ole täysin harmiton – katso, mitä se voi tehdä kehollesi

Sokerittomuus ei kerro koko totuutta tölkin sisällöstä.

Moni ajattelee, että sokeriton limu on fiksu valinta – saat kuplat ja maun ilman sokerin aiheuttamaa verensokeripiikkiä. Mutta vaikka etiketissä lukee ”sokeriton”, se ei tarkoita, että kehosi selviäisi täysin ilman seurauksia. Tutkimuksissa on nimittäin löytynyt yllättävän monta asiaa, joita päivittäinen kevytlimu voi saada aikaan – eikä kaikki niistä ole sellaisia, joista keho kiittää.

1. Vaikutus munuaisten toimintaan

Kevytlimu silloin tällöin ei yleensä aiheuta ongelmia, mutta useampi tölkki päivässä voi pitkällä aikavälillä heikentää munuaisten toimintaa. Pitkäaikaisessa tutkimuksessa naisilla, jotka joivat ruokavaliojuomia päivittäin, munuaisten toiminta laski jopa 30 % verrattuna niihin, jotka eivät niitä käyttäneet.

2. Yhteys sydän- ja verisuonitauteihin

Tutkimusten mukaan paljon kevytlimuja nauttivilla on havaittu lähes 50 % suurempi riski sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen tai näihin liittyvään kuolemaan. Nollakalorit eivät siis automaattisesti tarkoita sydänystävällistä valintaa.

3. Vaikutus painoon ja vyötärönympärykseen

Vaikka moni siirtyy kevytlimuihin painonhallinnan toivossa, vatsan alueen rasva voi silti lisääntyä. Eräässä tutkimuksessa kevytlimujen käyttäjillä vatsarasva kasvoi jopa kolminkertaisesti verrattuna niihin, jotka eivät juoneet niitä.

4. Hampaiden kiilteen kuluminen

Kevytlimut sisältävät happoja, kuten fosforihappoa ja sitruunahappoa, jotka kuluttavat hampaan kiillettä. Koska kiille ei uusiudu, sen vaurioituminen voi aiheuttaa vihlontaa ja tarvetta kalliille hammashoidolle.

5. Mahdollinen vaikutus mielialaan

Aspartaami, monissa kevytlimuissa käytetty makeutusaine, voi joidenkin tutkimusten mukaan laskea serotoniinitasoja ja lisätä masennusriskiä. Neljä tölkkiä päivässä on yhdistetty noin 30 % suurempaan masennusriskiin.

6. Vaikutus makeanhimoon

Keinotekoiset makeutusaineet voivat olla jopa satoja kertoja makeampia kuin sokeri. Ne voivat lisätä makeanhimoa ja saada sinut tarttumaan herkkuihin useammin kuin suunnittelit.