Tummat silmänaluset ja turvotus voivat saada sinut näyttämään väsyneeltä, vaikka uni olisikin kunnossa. Vaikka ihon ulkoinen hoito on tärkeää, todellinen apu löytyy ravitsemuksesta. Oikeat ravintoaineet kosteuttavat, vahvistavat ja uudistavat ihoa tehokkaasti. Tutustu alta, mitkä ruoat auttavat sinua säilyttämään katseesi raikkaana ja virkeänä!

  1. Kosteutta tuovat kasvikset ja hedelmät – kurkku, vesimeloni, tomaatti auttavat pitämään ihon kosteutettuna ja vähentämään turvotusta.

  2. Antioksidanttirikkaat marjat – kuten mustikat, mansikat ja vadelmat, ne suojaavat ihoa hapettumiselta ja edistävät kollageenin tuotantoa.

  3. Omega-3-rasvahapot – lohi, chia- ja pellavansiemenet sekä rasvaiset pähkinät vähentävät tulehdusta ja tukevat ihon tiheyttä.

  4. Beetakaroteeni-pitoiset juurekset – porkkana on erinomainen A-vitamiinin lähde, joka edistää ihosolujen uusiutumista.

  5. Ravinteikas lehtivihreä – pinaatti tarjoaa A-, C- ja E-vitamiineja sekä rautaa parantaen verenkiertoa ja tukien ihokudosta.

  6. C-vitamiinirikkaat sitrushedelmät – appelsiini, greippi ja sitruuna auttavat kollageenin tuotannossa ja kirkastavat ihoa.

  7. Kosteuttava avokado – hyvä rasvahapposisältö ja E-vitamiini auttavat ylläpitämään ihon elastisuutta.

  8. Proteiinirikkaat palkokasvit – kuten linssit, pavut ja kikherneet, tukevat ihon rakennetta sekä kollageenin muodostumista.

Sisäinen hyvinvointi näkyy ulospäin. Kosteuttavien hedelmien ja vihannesten, antioksidanttien, terveellisten rasvojen ja proteiinin yhdistelmä auttaa hillitsemään tummuutta ja turvotusta silmien alla.

Mikä on sinun salainen aseesi kirkkaaseen katseeseen? Jaa vinkkisi!

Lähde: Dr. Sabrina

Aiheet ihon hyvinvointi Terveys ja hyvinvointi tummat silmänaluset