Älä ohita näitä viestejä suolistoltasi.

Kaasut kuuluvat elämään, mutta joskus ne voivat kertoa enemmän kuin vain siitä, mitä söit lounaaksi. Jos piereskely on jatkuvaa, kivuliasta tai muuten epämukavaa, kyse ei välttämättä ole pelkästä nolosta tilanteesta – vaan oireesta, jonka taustalla voi olla vatsasi hyvinvointiin liittyvä viesti. Tässä kahdeksan mahdollista syytä, miksi päästelet jatkuvasti kaasuja.

1. Syöt paljon kaasua tuottavia kuitupitoisia ruokia

Parsakaali, pavut, ruusukaalit ja muut runsaskuituiset ruoat ovat terveellisiä, mutta saattavat aiheuttaa ilmavaivoja. Ne sisältävät sulamattomia hiilihydraatteja, joita suolistobakteerit hajottavat, tuottaen samalla kaasua. Kyseessä on normaali ja hyvälaatuinen prosessi, mutta jos tunnet olosi jatkuvasti ilmapalloksi, kannattaa tarkastella ruokavaliota.

2. Syöt tai juot liian nopeasti

Hotkiminen vaikuttaa myös vatsaan. Nopeasti syödessä nielemme ilmaa, joka kulkeutuu suolistoon ja voi aiheuttaa piereskelyä. Myös purukumin pureskelu, pillillä juominen ja kovien karkkien imeskely lisäävät ilmamäärää vatsassa.

3. Suolistosi bakteeritasapaino on häiriintynyt

Jos ruoansulatus ei toimi tasaisesti, ohutsuolen bakteerikanta voi häiriintyä. Esimerkiksi lääkkeet, sairaudet tai leikkaukset voivat vaikuttaa suolen liikkeisiin ja aiheuttaa bakteerien liikakasvua, mikä puolestaan johtaa kaasun muodostukseen.

4. Sinulla voi olla ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

IBS vaikuttaa suoliston toimintaan ja voi aiheuttaa liiallisia tai epätavallisia suolenliikkeitä. Tämä johtaa usein kaasuun, turvotukseen, ripuliin tai ummetukseen. Liikunta ja ruokavalion säätely voivat helpottaa oireita.

5. Maitotuotteet eivät sovi sinulle

Jos laktaasientsyymin tuotanto on riittämätöntä, maitotuotteiden laktoosi ei hajoa kunnolla. Tämä johtaa siihen, että suolistobakteerit hajottavat sen, tuottaen samalla kaasua. Laktoosi-intoleranssi on yleinen, ja usein sen oireet ilmenevät vasta aikuisiällä.

6. Gluteeni voi aiheuttaa ongelmia

Keliakia ja gluteeniyliherkkyys voivat molemmat aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Keliakiassa gluteeni vaurioittaa ohutsuolen limakalvoa, mikä häiritsee ravinteiden imeytymistä. Jos gluteeni aiheuttaa oireita, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.

7. Käytät makeutusaineita, jotka ärsyttävät suolistoa

Sorbitoli, ksylitoli ja muut sokerialkoholit voivat aiheuttaa kaasua ja ripulia, erityisesti suurina määrin käytettyinä. Näitä makeutusaineita löytyy muun muassa purukumeista ja kevyttuotteista.

PS. Tiesitkö muuten, että pierusi ääni ja haju kertovat sulkijalihasten toiminnasta ja ruokavaliostasi. Pierun ääni ja haju riippuvat muun muassa siitä, kuinka nopeasti kaasu poistuu kehosta ja mitä se sisältää. Rikkipitoinen ruoka, kuten kananmunat tai kaali, voi aiheuttaa voimakkaampaa hajua. Useimmat pierut ovat kuitenkin hajuttomia ja koostuvat enimmäkseen hiilidioksidista, typestä ja vedystä.

Jaa artikkeli myös kaverille, jonka olisi hyvä pohtia asiaa.

Lähde: Reader’s digest

Aiheet Hyvinvointi Ilmavaivat Pieru Terveys Terveys ja hyvinvointi