Nukahtamisvaikeudet ovat monelle tuttu vaiva. Joskus syynä voi olla stressi, toisinaan taas iltapäivällä tai illalla nautittu runsas kofeiini.

Jos kaipaat iltapalaa vielä juuri ennen nukkumaanmenoa, kannattaa kokeilla ruokia, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini on aivojen käpyrauhasen erittämä hormoni, joka edistää nukahtamista.

Näitä ruokia kannattaa suosia iltapalalla

  1. Kirsikat
  2. Banaanit
  3. Kaura
  4. Inkivääri
  5. Tomaatit
  6. Ohra
  7. Ananas

Lähde: Voice.fi

Lue myös:

Muutamasta raaka-aineesta syntyy mummolan kesäherkku, joka ei kaipaa muuta rinnalleen
maitoperunat
Lehtikaalia kannattaa syödä kohtuudella – nämä 5 riskiä on hyvä tietää
lehtikaali
Kärsitkö uniongelmista? Syö iltaisin näitä luonnostaan melatoniinia sisältäviä ruokia
apua-uniongelmiin
4 vinkkiä, joilla saat edellispäivän ruoan maistumaan paremmalta
ruokarasia
Pakasta vesimeloni ja kaada päälle kuohukermaa – tässä on tämän kesän hitti
vesimelonijaatelo
11 kasvia, joiden tuoksua hyttyset eivät siedä – istuta nämä pihalle
Hyttyset
Raikas, kuohkea ja ihanan sitruunainen – kokeile taivaallista kesäjuomaa
sitruunapirtelo
Kaada taikina lantunlehden päälle ja paista – näin syntyy vanha perinneherkku
lehikaiset
Säilytätkö näitä ruokia jääkaapin alahyllyllä? Siirrä ne jatkossa ylemmäs
jaakaappi
Grillaa munakoisosiivut, lisää jauheliha, kinkku ja juusto – lopputulos hellii makuhermoja
munakoisorulla
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi melatoniini ruokavalio Terveys ja hyvinvointi Uniongelmat