Nukahtamisvaikeudet ovat monelle tuttu vaiva. Joskus syynä voi olla stressi, toisinaan taas iltapäivällä tai illalla nautittu runsas kofeiini.

Jos kaipaat iltapalaa vielä juuri ennen nukkumaanmenoa, kannattaa kokeilla ruokia, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini on aivojen käpyrauhasen erittämä hormoni, joka edistää nukahtamista.

Näitä ruokia kannattaa suosia iltapalalla

  1. Kirsikat
  2. Banaanit
  3. Kaura
  4. Inkivääri
  5. Tomaatit
  6. Ohra
  7. Ananas

Lähde: Voice.fi

Lue myös:

Lapset vannoivat, etteivät voi sietää siskonmakkaraa – kummasti tämä kastike kuitenkin upposi
siskonmakkarakastike
Korvapuusti vai voisilmäpulla? Näissä herkkupullissa saat molemmat samalla kertaa
voisilmakorvapuustit
Jos arkiruokaideat ovat taas lopussa, tässä olisi yksi aivan ihana vaihtoehto
jauheliha
Tämä piirakka maistuu ihan korvapuustilta, mutta valmistuu ilman pullataikinaa
korvapuustipiirakka
Paista makkara näin, niin se muuttuu pieneksi kupiksi – sitten vain täytteet sisään
makkarakupit
Rapea maissisalaatti oli niin hyvää, että söin kahden päivän lounaat yhdellä kertaa
rapea-maissisalaatti
Kape Aihisen reseptiä etsitään Googlesta vuodesta toiseen – sopii syksyyn kuin nenä päähän
paistettu-kaali
Lenkkikebab trendaa parhaillaan – rapea makkara tekee pitaleivästä vastustamattoman
lenkkimakkara
Muistatko vielä jätkänvellin? Näin helposti se valmistuu
kaurahiutale
Näitä sai lapsena mummolassa aina mehun kanssa – kahvikehrät tuovat muistot mieleen
kahvikehrat
 
Lataa lisää
Aiheet Hyvinvointi melatoniini ruokavalio Terveys ja hyvinvointi Uniongelmat