Jatkuva väsymys voi johtua tästä – moni ei tule ajatelleeksi

Jos väsymys ei hellitä levosta huolimatta, syytä ei aina kannata etsiä vain unenpuutteesta tai kiireisestä arjesta. Yksi yleinen ja usein huomaamatta jäävä syy on rautavaje – se on tavallista erityisesti naisilla, mutta jää helposti tunnistamatta, koska oireet voivat muistuttaa montaa muuta vaivaa.

Näitä oireita kannattaa tarkkailla

Rautavajeeseen voi liittyä esimerkiksi epätavallista väsymystä ja “aivosumua”, heikentynyttä keskittymiskykyä, hengästymistä, lihas- ja nivelkipuja, kylmänarkuutta, päänsärkyä, huimausta, levottomia jalkoja, vatsaoireita sekä sydämen tykytystä. Rautavajetta voi olla myös ilman varsinaista anemiaa, joten tavallinen verenkuva ei aina paljasta koko kuvaa.

Miksi kannattaa kysyä asiaa lääkäriltä

Rautavaje on helposti hoidettavissa, mutta sen toteaminen vaatii ferritiiniarvon mittaamisen, eikä sitä tutkita rutiinisti. Jos oireet tuntuvat tutuilta, kannattaa ottaa asia puheeksi lääkärin kanssa ja pyytää ferritiiniarvon mittausta – varsinkin jos väsymys on jatkunut pitkään eikä selkeää muuta syytä ole löytynyt. Väsymyksellä voi olla myös muita syitä, joten oireiden syy kannattaa aina selvittää ammattilaisen kanssa itse diagnosoimisen sijaan.

Näistä ruoista saat rautaa

Rautaa saa parhaiten esimerkiksi maksasta, punaisesta lihasta, pinaatista, linsseistä, täysjyväviljasta ja pähkinöistä. Kasviperäinen rauta imeytyy elimistöön parhaiten, kun sen syö samalla aterialla C-vitamiinia sisältävän ruoan kanssa – esimerkiksi lasillinen appelsiinitäysmehua tai pala kiiviä aterian yhteydessä auttaa elimistöä hyödyntämään raudan tehokkaammin.

Jaa tämä tieto myös kaverille – moni kärsii väsymyksestä tietämättä syytä.

Lähde: Yle