D-vitamiini: Pilleriä poskeen vai ei?
Suomalaisten D-vitamiininsaannista on ollut paljon polemiikkia.
Useimmat suomalaisasiantuntijat tuntuvat olevan sitä mieltä, että suomalaiset eivät saa alkuunkaan tarpeeksi D-vitamiinia talvikuukausina. Koska aurinko on D-vitamiinin pääasiallinen lähde, suomalaisten tulisi pimeinä talvikuukausina tankata D-vitamiinia rankalla kädellä pillerimuodossa.
Ruoka ei näiden asiantuntijoiden mukaan riitä D-vitamiinin lähteeksi – ei vaikka söisi lohta joka toinen päivä. Lisää löylyä D-vitamiiniväittelylle on lyönyt myös kanadalaistutkimus, jonka tulosten mukaan D-vitamiinin saantisuositukset on vuosien ajan laskettu väärin.
Liikaa vai liian vähän?
On kuitenkin myös asiantuntijoita, joiden mukaan suomalaiset saavat riittävästi D-vitamiinia ilman lisiäkin. He toteavat, että vitamiinilisät voivat itseasiassa olla haitallisia. THL:n tutkimusprofessori Suvi Virtanen varoittaa ylittämästä päivittäistä D-vitamiinin saantisuositusta: Hän painottaa ettei alle kymmenvuotiaiden tulisi saada D-vitamiinia yli 10:tä mikrogrammaa päivässä. Tätä vanhemmilla raja on 50 mikrogrammaa per päivä.
Toista ääripäätä edustaa Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Hannu Vierola, joka toteaa että aikuiset voisivat hyvin ottaa päivittäin 50 mikrogramman D-vitamiinilisän. Farmakologian emeritusprofessori Ilari Paakkari väläyttää, että päivittäinen D-vitamiininsaanti voisi joidenkin tutkimusten valossa olla jopa 100 mikrogrammaa.
Ei varmaa vastausta
Tutkimusaineisto ei ole yksiselitteistä, ja D-vitamiinin vaikutuksilla on myös yksilöllisiä eroja. Jokaisen on siis paras tehdä omat johtopäätöksensä vitamiinilisien käytöstä.
Otatko sinä D-vitamiinia pillereinä talvikuukausina?
Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa