Älä tee näitä virheitä treenin jälkeen – 7/10 syyllistyy ainakin yhteen

Hiki kuuluu treeniin, mutta sen jälkeen moni tekee huomaamattaan virheitä, jotka voivat kostautua ikävällä tavalla.

Treenaaminen ei ole mitään siistiä puuhaa, eikä sen tarvitse ollakaan. Urheilessa nyt on tapana hikoilla enempi tai vähempi. Vaikka pisarat eivät aina näy päälle päin, huomaat varmasti sen kiusallisen kostean läntin, joka jää penkkiin treenatessa. Ainakin itse häpeän tätä lähes joka kerta, vaikka tiedosta, etten todellakaan ole ainoa.

Hikihän on täysin normaalia, jopa hyvä merkki siitä että kroppa tekee töitä. Mutta ongelmat alkavatkin usein vasta treenin jälkeen. Siinä kohtaa moni tekee pieniä hygieniamokia, joista voi huomaamatta seurata ikävämpiä juttuja. Tunnustan, että tätä kirjoittaessani tunnistin myös itseni muutamasta kohdasta. Nyt hieman ällöttää.

Kuntosalilaitteet jäävät pyyhkimättä

Kuntosalin penkit ja välineet ovat melkoisia bakteerimagneetteja. Ihmiset koskevat niihin hikisillä käsillä ja istuvat märissä treenivaatteissa. Ei varmaan tarvitse paljon mielikuvitusta ymmärtääkseen, miksi ne ovat mikrobien lempipaikkoja.

Koronapandemian jälkeen laitteiden pyyhkimiseen onneksi alettiin kiinnittää enemmän huomiota, mutta vastuu on yhä myös meillä käyttäjillä. Jos siis haluat ajatella sekä itseäsi että muita, ota tavaksi pyyhkiä laite käytön jälkeen. Ja jos tiedät olevasi hikoilevaa sorttia, ota suosiolla pyyhe mukaan myös salin puolelle.

Jätät hikiset kamppeet päällesi

Treenin jälkeen tekee usein mieli rojahtaa sohvalle hetkeksi ennen suihkua ja ruokaa. Levon aikana hiki ehtii kuivua, ja keho ei välttämättä tunnukaan enää niin likaiselta. Moni tekee tässä kohtaa virheen, ja lykkää suihkussa käyntiä ja vaatteiden vaihtoa myöhempään.

Vaikka olo tuntuisikin kuivalta, märkä kangas ja kosteat kengät tarjoavat otollisen paikan bakteereille ja sienille. Seurauksena voi olla ihoärsytystä tai jalkasieni.

Suihku venyy liian myöhään

Sama homma vaatteiden vaihdon kanssa. Hiki ja bakteerit pysyvät iholla niin kauan, kunnes peset ne pois. Pelkkä vaatteiden vaihto ei siis riitä, vaan käy kunnolla suihkussa ja pese itsesi.

Käsien pesu unohtuu

Käsienpesusta toitotetaan joka käänteessä, ja hyvästä syystä. Kädet altistuvat jatkuvasti bakteereille, eikä kuntosali ole mikään poikkeus.

Jos treenin päätteeksi nappaat välipalan suoraan kouraan ilman pesua, päätyvät kaikki nuo bakteerit samalla tiellä elimistöösi. Ja jos tämä tuli jollekin yllätyksenä, hän on kyllä onnistunut harvinaisen hyvin väistämään päiväkodista asti toistetun opetuksen.

Et pese vesipulloa

Moni raahaa samaa juomapulloa mukana päivästä toiseen. Se täytetään vedellä, tyhjennetään, täytetään uudestaan jne. Pysähdyppäs nyt miettimään, milloin olet pessyt viimeksi treeneissä käytettävän pullosi?

Totuus on, että pullo kerää bakteereja ja pahimmillaan sinne voi pesiytyä hometta. Ja kannattaa muuten muistaa irrottaa kaikki osat ja jynssätä huolella. Käytin itse vuosien ajan pillipulloa, joka näytti päältä ihan siistiltä. Kun sitten kerran irrotin silikonipillin, paljastui taitekohdasta kunnon klöntti hometta. Arvatkaa vaan, ällöttikö tajuta, että olin juonut siitä vettä päivittäin.

Kuulokkeet jäävät korviin

Nykyään tuntuu, että salilla jokaisella on omat musiikit korvilla. Musiikki tuo treeniin fiilistä ja rytmiä, eikä ilman sitä moni saisi varmasti yhtä tehokasta treeniä tehtyä.

On kuitenkin hyvä muistaa, että treenatessa korvakäytävä kostuu, ja kuulokkeet estävät hien haihtumisen. Puhdista siis treenin jälkeen sekä korvat että kuulokkeet.

Miksikään pöpökammoiseksi ei toki kannata ruveta – bakteerit on ja pysyy. Mutta muutamalla pienellä toimella voit helposti ennaltaehkäistä, etteivät ne pääse aiheuttamaan ongelmia.

Jaa tämä myös kaverille, joka hikoilee salilla – ehkä hän tunnistaa itsensä näistä mokista yhtä hyvin kuin me muutkin!

Lähde: HealthDigest