4 tapaa, joilla toisella kyljellä nukkuminen edistää terveyttä
Usein nukkumisasentoa ei tule sen kummemmin mietittyä – pitkän päivän jälkeen moni vain haluaa käydä makuulle ja sulkea silmänsä.
Kuitenkin sillä, mihin asentoon kehosi asettuu yön ajaksi, voi olla merkittävä vaikutus terveyteen. Yksi suositeltu asento on vasemmalla kyljellä nukkuminen, ja sillä on useita terveyshyötyjä.
Tässä muutamia syitä, joiden vuoksi vasemmalla kyljellä nukkumista kannattaa harkita.
- Närästyksen lievitys
Närästyksestä kärsiville vasemmalla kyljellä nukkuminen voi olla avuksi, sillä tässä asennossa mahalaukku jää alemmas kuin ruokatorvi. Tämä vähentää happojen nousemista ylös ruokatorveen, mikä saattaa lievittää yöllistä närästystä ja parantaa unenlaatua.
- Parantaa pernan ja maksan toimintaa
Vasemmalla kyljellä nukkuminen tukee myös pernan toimintaa, koska veri virtaa paremmin tähän puhdistustehtävistä vastaavaan elimeen. Myös maksa hyötyy tästä asennosta: oikealla puolella sijaitseva maksa saa enemmän tilaa ja voi toimia tehokkaammin, mikä auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä.
- Suositeltu asento raskaana oleville
Sleep Foundationin mukaan vasemmalla kyljellä nukkuminen on erityisen hyödyllistä raskaana oleville, erityisesti raskauden loppupuolella. Tämä asento tukee verenkiertoa, helpottaa sydämen toimintaa ja vähentää painetta maksalle, mikä auttaa äitiä ja sikiötä pysymään mahdollisimman terveinä.
- Suoliston toiminnan tukeminen
Vasemmalla kyljellä nukkuminen voi myös auttaa suoliston toimintaa. Vasemmalla puolella sijaitseva ileosekaaliläppä, joka yhdistää ohutsuolen ja paksusuolen, hyötyy painovoiman vaikutuksesta tässä asennossa, mikä voi helpottaa jätteen kulkua ja parantaa suoliston toimintaa.
Asennon mukauttaminen tarpeen mukaan
On tärkeää löytää itselle mukavin nukkuma-asento, sillä kaikille kyljellään nukkuminen ei sovi. Esimerkiksi hartiavaivat voivat tehdä kyljellään nukkumisesta epämukavaa. Kokeile eri asentoja ja valitse se, joka tuntuu itselle parhaimmalta ja tukee omaa hyvinvointia.
Toivottavasti näistä vinkeistä on hyötyä, ja voit kokeilla, millainen vaikutus nukkumisasennolla on omaan oloosi. Mikä on oma suosikkiasentosi? Kerro kokemuksesi!
LUE MYÖS:
- Sisko kehui raejuustomunakasta niin vuolaasti, että pitihän sitä itsekin testata
- Tämän jauhelihakastikkeen avulla sain lapset syömään huomaamatta kasan kasviksia
- Saadaksesi litran kotitekoista kaurajuomaa tarvitset vain pari desiä kaurahiutaleita ja vettä
- Tarkista, muhiiko sinunkin saunassasi ikävä yllätys – syynä varsin yleinen tapa
- Sinapinsiementen pikkelöinti osoittautui nerokkaaksi – sopii niin hodareihin kuin kalaruokiin
- Satun omenapiirakka sai somen sekaisin jo vuosia sitten – siitä syntyi lempinimi ”somenapiirakka”
- Kukkakaalia kannattaisi syödä paljon useammin – nämä 6 syytä puhuvat sen puolesta
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Näistä merkeistä voit päätellä, että syöt liian vähän hiilihydraatteja
- Britit keksivät ratkaisun banaanien ikuisuusongelmaan – tätä moni on varmasti odottanut
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
