11 terveysmyyttiä, joihin sinun ei kannata uskoa

Kaikkea ei aina kannata uskoa.

Oletko koskaan googlaillut keskellä yötä paniikissa, miksi ihoa kuumottaa tai voiko flunssa johtua märillä hiuksilla ulkoilemisesta? Jep, eiköhän me kaikki olla joskus tehty samaa. Mutta internet on täynnä terveysväitteitä, joista osa on… no, täyttä puppua.

Käydäänpä siis yhdessä läpi muutama yleinen myytti.

Saat flunssan, jos menet ulos märällä tukalla
Et saa. Flunssa johtuu viruksista, ei kylmästä tai märistä hiuksista.
Kalsiumin saamiseksi täytyy syödä maitotuotteita
Ei välttämättä. Lehtivihannekset, mantelit ja siemenet ovat erinomaisia kalsiumin lähteitä.
Unen ajankohdalla ei ole väliä, kunhan nukkuu tarpeeksi
Väärin. Kehomme hyötyy säännöllisyydestä ja vuorokausirytmistä – yölliset valvomiset voivat sotkea palautumista.
Pienet ateriat pitkin päivää kiihdyttävät aineenvaihduntaa
Ei kiihdytä. Aineenvaihduntaan vaikuttavat ennen kaikkea syöty kokonaismäärä ja ruokavalion laatu.
Pitää juoda kahdeksan lasia vettä päivässä
Ei ole yhtä oikeaa määrää, vaikkakin suosituksia kyllä. Muista, että myös ruoassa on nestettä.
Vähärasvainen ruokavalio on terveellisin
Ei automaattisesti. Hyvät rasvat, kuten pähkinöistä ja kalasta saatavat, ovat aivoille ja sydämelle tärkeitä.
Kaikkien tulisi välttää gluteenia
Ei, ellei ole keliakiaa tai muuten reagoi gluteenille. Täysjyväviljat sisältävät paljon tärkeitä ravintoaineita.
Hiilihydraattien syöminen illalla lihottaa
Ei itsessään. Painoon vaikuttaa kokonaisenergiansaanti – ei se, mihin kellonaikaan hiilarit syö.
Munat ovat haitallisia sydämelle
Kohtuudella syötynä eivät. Yksi muna päivässä ei lisää sydänsairauksien riskiä.
Lukeminen hämärässä pilaa näön
Ei. Se voi väsyttää silmiä, mutta pysyvää haittaa ei synny.
Lyhyet, intensiiviset treenit riittävät yksinään
Ei aina. Monipuolinen liikunta – myös pidemmät lenkit ja lihaskuntoharjoittelu – on paras kokonaisuus.