Unohda dieetit ja kokeile näitä helppoja niksejä – laihdut taatusti
Laihtumisen vinkkejä jaossa!
Dieetit ja detox-kuurit eivät useinkaan toimi pitkän päälle, koska ne ovat sitä mitä lupaavat: Hetkellisiä kuureja. Kokeile niiden sijaan näitä pieniä elämäntapamuutoksia – laihdut taatusti.
1. Varmista että lautaseltasi löytyy aina kolme tärkeää elementtiä
= Neljäsosa proteiinia, neljäsosa täysjyvähiilihydraattia ja puolet kasviksia.
2. Valitse aina täysjyvää jos mahdollista
Elimistö käsittelee valkoista vehnäjauhoa kuin sokeria – ei siis ihme että valkoiset pullat ja sämpylät lihottavat. Valitse aina kun mahdollista täysjyvävaihtoehto.
3. Syö sipsit ja popcornit aina kulhosta, älä suoraan pussista
Aivosi eivät saa ”lopettamissignaalia” jos mussutat sipsejä suoraan pussista. Jos sen sijaan kaadat sipsit aina ensin kulhoon, pysyt helpommin kohtuudessa.
4. Paista proteiinia (lihaa tai esim. papuja) päivällistä varten aina hieman enemmän kuin tarvitset
Voit heittää kanansuikaleet tai tofut seuraavan päivän lounassalaattiin. Näin säästät rahaa kun voit ostaa kerralla isomman erän – ja tulet syöneeksi terveellisen lounassalaatin seuraavana päivänä.
5. Keskity syömiseen silloin kun syöt
Erään tutkimuksen mukaan ihmiset syövät enemmän silloin kun he ”multitaskaavat” eli tekevät muutakin syödessään. Jätä siis puhelin rauhaan syödessäsi – syöt vähemmän ja terveellisemmin.
6. Syö proteiinia aamiaiseksi
Kananmuna ja kasvikset ovat parempi vaihtoehto aamiaiseksi kuin suklaamurot. Proteiini pitää nälän loitolla pidempään, minkä ansiosta jaksat lounaaseen asti. Näin ehkäiset myös sortumista herkutteluun ennen lounasaikaa.
7. Höyrytä paistamisen sijaan
Höyryttäminen on erinomainen tapa lämmittää ruokaa: Kasvikset säilyttävät näin parhaiten ravinteikkuutensa ja ruokien kaloripitoisuus ei kasva – toisin kuin rasvassa paistettaessa.
8. Käytä mausteita suolan sijaan
Chili, kurkuma ja pippuri maustavat ruoan siinä missä suolakin, mutta ne eivät tee ruoasta yhtään epäterveellisempää. Ne saavat myös hien otsalle ja nopeuttavat aineenvaihduntaa, minkä ansiosta kroppasi polttaa enemmän kaloreita. Toisin kuin suolaa, tulisia mausteita pidetään nykytiedon valossa myös erittäin terveellisinä. Katso täältä chiliherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: BuzzFeed
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta