3 terveellistä ja helppoa aamiaisideaa
Monet tutkimukset osoittavat, että aamiainen on päivän tärkein ateria.
Tukeva aamiainen pitää verensokerit tasaisena lounaaseen asti, jolloin mielikin pysyy pirteämpänä. Oheisella videolla Youtube-käyttäjä AlishaMarie näyttää kolme helppoa ja terveellistä aamiaisvaihtoehtoa kiireiseen aamuun.
Banaani-kauraletut (kohta 0:25)
Tarveaineet
- 1 banaani
- 2 kananmunaa
- 1 dl kauraleseitä
- mustikoita
- vadelmaa
- vaahterasiirappia
Ohje
- Sekoita banaani, kananmunat ja kaura tehosekoittimessa
- Paista letut normaaliin tapaan paistinpannulla. Lisää mustikoita lettujen pinnalle jos haluat.
- Tarjoile letut vadelmien ja vaahterasiirapin kera!
Yön yli mätkiintynyt kauraseos (kohta 2:18)
Tarveaineet
- mantelimaitoa (soija- tai riisimaito käynee hyvin myös)
- 1 banaani
- kanelia
- (kurpitsamaustetta)
- 1 dl kauraleseitä
- 1 dl kreikkalaista jogurttia
- puolikas omena
Ohje
- Pilko omena ja sekoita kaikki ainekset kulhossa.
- Laita seos lasipurkkiin
- Lisää purkkiin banaaninviipaleita
- Laita purkki jääkaappiin ja anna sen seistä siellä yön yli
”Makkara”sandwich (kohta 4:16)
Tarveaineet
- 1 kananmuna
- 1 täysjyvävehnäsämpylä
- makkara-, tofu- tai kasvispihvi
- viipale sulatejuustoa
Ohje
- Paista munakas pannulla
- Paahda samalle sämpylä valmiiksi
- Lämmitä pihvi mikrossa
- Kokoa sämpylä: ensin pihvi, sitten juusto ja päälle munakas. Munakas sulattaa juuston suussasulavan herkulliseksi.
Lähde: AlishaMarie
Katso myös:
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Yllättäviä ruokia, jotka tuhoavat hampaasi: vältä näitä ja hampaasi kiittävät
- Romanttinen Tallinna 7 vinkkiä
- Sinun tulisi tietää tämä niksi, mikäli juot kahvia päivittäin – kehosi kiittää ja pysyt terveempänä
- Tässä ainoa juoma, joka sinun tulee opetella kesää varten: tarvitset vain sokeria, vettä ja sitruunoita
- Perinteinen Sima
- Valmista maistuva illallinen tällä reseptillä – takuulla herkullista
- Sitruunainen parsakeitto ja itse tehty parsaliemi
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- Mehevä juusto-valkosipulileipä on taivaallisen pehmeää ja herkullista – Kokeile ja et pety!