8 merkkiä, jotka kertovat että saatat kärsiä raudanpuutteesta
Raudanpuutos on melko yleinen vaiva, jota esiintyy erityisesti fyysisesti aktiivisilla naisilla.
Tässä kahdeksan merkkiä joista tunnistat mahdollisen raudanpuutostilan.
1. Väsymys
Vaivaako jatkuva väsymys? Keho käyttää rautaa valmistaakseen hemoglobiinia, ainetta joka veren punasoluissa vastaa hapen kuljettamisesta. Kun punasolujen määrä laskee, alat tuntea itsesesi väsyneemmäksi
2. Keskittymisvaikeudet
Raudanpuutos saattaa ilmetä keskittymisvaikeuksina
3. Hengästyminen
Hengästytkö helposti? Tämä voi johtua raudanpuutteesta (ks. kohta 1)
4. Kalpeus
Kalpeus voi kertoa punasolujen vähyydestä ja niiden alhaisesta happipitoisuudesta verenkierrossasi.
5. Vaikeus suorittaa tuttuja liikuntarutiineja
Eikö normaali juoksulenkki tunnu sujuvan enää mitenkään? Kyse voi olla raudanpuutteesta.
6. Pitkäkestoiset ja kivuliaat lihassäryt urheilun jälkeen
Raudanpuute johtaa siihen, että lihakset vaativat pidemmän ajan palautuakseen.
7. Helposti murtuvat kynnet
Heikot kynnet voivat kieliä raudanpuutteesta.
8. Toistuvat flunssat
Jos olet jatkuvasti kipeänä, voi raudansaantinsi olla liian vähäistä.
Hyviä raudanlähteitä ovat mm. pähkinät, liha (erityisesti maksa), pavut, pinaatti ja kurpitsansiemenet.
Lähde: Womens Health Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Juo tätä juomaa joka aamu: seuraa mitä painollesi tapahtuu parissa kuukaudessa
- Laita kulhoon keksejä, vaniljavanukasta ja banaanisiivuja: ihana jälkkäri on hetkessä valmis
- Ohrahelmipaella
- Gluteeniton juustoinen parsapiirakka
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää