5 helppoa iltapalaa, jotka auttavat painonpudottamisessa
Ei ole aivan samantekevää mitä laitat suuhusi ennen nukkumaanmenoa.
Tässä viisi ruokaa jotka auttavat unensaannissa ja edistävät myös painonpudotustavoitteidesi saavuttamisessa.
Paino putoaa paremmin, kun syö näitä:
1. Täysjyvämurot
Kulhollinen vähäsokerisia täysjyvämuroja sisältää paljon täyttäviä ja vatsan hyvinvointia edistäviä kuituja. Maidon sisältämät tryptofaanit edistävät myös unensaantia. Vältä kuitenkin suklaisia ja sokeroituja muroja – sokerin tankkaaminen ennen nukkumaanmenoa häiritsee unta eikä ainakaan helpota painonpudottamista.
2. Vähärasvainen kreikkalainen jogurtti
Vähän kaloreita ja paljon proteiinia, kalsiumia sekä tryptofaania. Kreikkalaistyyppisestä jogurtista voi olla myös apua närästysoireisiin. Katso myös muita jogurttiherkkuideoita.
3. Kalkkuna
Pari viipaletta kalkkunanlihaa sisältää rutkasti proteiinia, tryptofaania ja vain vähän kaloreita. Katso täältä kalkkunaherkkuideoita.
4. Omena ja maapähkinävoita
Kokeile tätä yhdistelmää! Omenasta saat terveellistä kuitua ja maapähkinävoista täyttävää proteiinia. Katso myös muut omena– ja maapähkinävoiherkut.
5. Banaani
Banaani on täydellinen iltapala: Se sisältää rutkasti tryptofaania, kuitua ja makua, mutta vain 100 kaloria. Katso myös: Banaaniherkkuja
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman herkullisin tuorepuuro maistuu suklaalta ja mansikoilta
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmuna kaurapuuroon
- 8 syytä, miksi kahvi kannattaa korvata vihreällä teellä
- Suojattu: Rasvapalo
- Pikkuleipiä vappuun
- Ananas-Teriyakilohi
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi