Asento, jossa nukut on todella tärkeä – noudata näitä ohjeita ja huomaat eron unenlaadussa
Missä asennossa nukut tavallisesti? Tiesitkö, että tietyt nukkuma-asennot ovat huomattavasti terveellisempiä kuin toiset?
Sinun tulisi vaihtaa nukkuma-asentoa, mikäli nukahtaminen tuottaa vaikeuksia ja tunnet aamuisin olosi väsyneemmäksi kuin illalla ennen nukkumaanmenoa. Myös selkä-, niska- ja hartiakivut saattavat olla merkki siitä, että olet nukkunut huonossa asennossa.
Onneksi asiantuntijalla on muutamia neuvoja, jotka kannattaa pitää mielessä.
Dr. John Douillardin mielestä vasemman kyljen päällä nukkuminen on kaikista paras vaihtoehto, mikäli haluat edistää terveyttäsi.
Alla syyt, joihin Dr. John Douillard vetoaa:
Vähentää selkärankaasi kohdistuvaa painetta.
Selällään nukkuminen lisää painetta lantioon, yläselkään ja pitää alaselkäsi jännittyneenä, mikä voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa kehoosi vahinkoa. Mahallaan nukkuminen kuormittaa niskaasi ja alaselkääsi. Kyljellään nukkuminen on paras vaihtoehto, sillä se vähentää selkääsi kohdistuvaa painetta. Myös keuhkosi saavat kyseisessä asennossa parhaiten happea.
Tukee ruoansulatusta.
Douillardin mukaan nukkuma-asento vaikuttaa ruoansulatuksen toimintaan. Ruoka kulkee ruoansulatuskanavasi lävitse parhaiten, kun nukut vasemman kyljen päällä. Hän suosittelee myös sitä, että ihmiset makaisivat 10 minuuttia ruokailun jälkeen vasemman kylkensä päällä.
Tukee imusuoniston toimintaa.
Douillard kertoo, että suurinosa imusuonistosta sijaitsee vasemmalla puolella kehoasi ja tämän vuoksi imusuoniston ongelmat ilmenevät usein vasemmalla puolella kehoa. Nukkuessasi vasemman kyljen päällä, hyödynnät painovoimaa, jonka seurauksena imusuoniston on helpompi toimia ja sydämeen sekä pernaan kohdistuva paine pienenee.
Sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla Dr. John Douillardin vinkkejä, mikäli et ole vielä löytänyt hyvältä tuntuvaa nukkuma-asentoa.
Jaa tämä artikkeli läheiselle, jolla on ollut vaikeuksia saada unenpäästä kiinni ja auta häntä nukkumaan mahdollisimman hyvin!
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Yllättäviä ruokia, jotka tuhoavat hampaasi: vältä näitä ja hampaasi kiittävät
- Romanttinen Tallinna 7 vinkkiä
- Sinun tulisi tietää tämä niksi, mikäli juot kahvia päivittäin – kehosi kiittää ja pysyt terveempänä
- Tässä ainoa juoma, joka sinun tulee opetella kesää varten: tarvitset vain sokeria, vettä ja sitruunoita
- Perinteinen Sima
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä