Muista tryptofaani ja nukut paremmin!

Helsingin Sanomien haastattelema unilääkäri Henri Tuomilehto antaa huonounisille vinkin: Nukahtamisessa auttaa tryptofaani, joka edistää unihormonien melatoniinin ja serotoniinin eritystä.

Tuomilehdon mukaan hyviä tryptofaanin lähteitä ovat mm. kana, kalkkuna, maitotuotteet, pähkinät ja banaani. Esimerkiksi lasillinen maitoa ja banaani ovat siis hyvä iltapalaidea herkkäunisille… tai vaikkapa banaanismoothie.

Tuomilehto kuitenkin korostaa, että ”ruokakikkailun” sijaan tärkeintä on välttää kaikenlaista hääräämistä, somettamista ja netissä surffaamista myöhään illalla. Mahaansa ei myöskään kannata syödä täyteen juuri ennen nukkumaanmenoa.

Tuomilehto tyrmää kovin sanoin myös viinin lipittelyn unensaannin vauhdittamiseksi: ”Säännöllinen alkoholin juominen uniongelmien hoitamiseksi on täysin väärä lähestymistapa asiaan”.

Mitä sinä syöt ennen nukkumaanmenoa? Kommentoi alla!


Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Banaaniherkkuja
Kanaherkkuja
Pähkinäisiä herkkuja

Lähde: HS

Aiheet Artikkeli Hyvinvointi Terveys Terveys ja hyvinvointi uni Uutiset