Emma pudotti 60 kiloa ilman dieettejä – Näin elämänmuutos tehdään
Emma Bertilsson on muuttunut tyystin eri ihmiseksi muutamassa vuodessa.
Aiemmin Emma oli vielä sairaalloisen lihava. Hän kärsi myös jatkuvista nivelkivuista ja lähes päivittäisestä kuumeesta. Lopulta hän totesi että oli tehtävä päätös: joko hän riistää itseltään hengen tai aloittaa kaiken alusta. Hän päätti ottaa härkää sarvista ja tehdä totaalisen elämänmuutoksen.
Onnistumisen avaimet: Arkiliikuntaa ja karkit pois
60 kiloa pois muutamassa vuodesssa – kuulostaa uskomattomalta suoritukselta, varsinkin kun se tapahtuu ilman leikkauksia tai dieettejä. Emman muodonmuutoksen takana on yksinkertaisesti arkiliikunta ja epäterveellisten herkkujen vähentäminen.
Emma kertoo jättäneensä ensitöikseen sipsit, karkit ja muut epäterveelliset herkut vähemmälle ja siirtyneensä syömään tavallista kotiruokaa roskaruoan sijaan. Tämän ansiosta Emma alkoi nukkua paremmin ja kivut vähenivät.
Tärkeimmäksi asiaksi laihdutuksen kannalta Emma mainitsee kuitenkin liikunnan. Hän kertoo aloittaneensa pyöräilyllä ja edenneensä myös muihin vaativampiin lajeihin kun kuntoa tuli lisää. Nykyisin Emma harrastaa myös uimista ja juoksua. Myös arkiliikunnan lisääminen oli tärkeässä roolissa: Emma alkoi esimerkiksi nousta portaita hissin käyttämisen sijaan.
Muita painonpudottamista tavoittelevia Emma neuvoo: ”Tavoitteet kannattaa pilkkoa pienempiin osatavoitteisiin, jotka saavutettuaan on lupa myös palkita itseään. Itseään kohtaan ei pidä olla myöskään liian ankara. Tuloksia ei kannata odottaa nopeasti, vaan prosessille on annettava sen vaatima aika.”
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Juo tätä juomaa joka aamu: seuraa mitä painollesi tapahtuu parissa kuukaudessa
- Laita kulhoon keksejä, vaniljavanukasta ja banaanisiivuja: ihana jälkkäri on hetkessä valmis
- Ohrahelmipaella
- Gluteeniton juustoinen parsapiirakka
- Lammaspaisti yrttikuorrutuksella ja uunijuurekset – Herkkua pääsiäiseen
- Laita ruokalusikallinen kookosöljyä suuhusi ja purskuta: pääset eroon ikävästä vaivasta
- Pizzapalat härkäpapumuruista ja synttärihulinaa
- Tätä herkullisempaa annosta on todella vaikea valmistaa alle 10 minuutissa
- Nainen kaivertaa leipään reikiä ja lisää täytteet: vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Näin saat eniten piristävää tehoa irti kahvistasi: 3 toimenpidettä
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Tämän vuoksi ruokasoodaa ja leivinjauhetta ei saisi koskaan sekoittaa keskenään
- Tässä resepti, joka jokaisen terveellisesti herkuttelevan ihmisen kannattaisi kokeilla
- Tällä kikalla saat kaurapuurosta ihanan kuohkeaa ja ravinteikasta
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Italialainen pinaatti-perunavuoka – Et ole koskaan syönyt näin hyvää pinaattia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Pekonikierteet valmistuvat hetkessä – herkullista suolaista naposteltavaa
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää