9 oiretta, jotka kertovat että keho kärsii mahdollisesti raudan puutostilasta
Hyvä ruokavalio on tasapainoisen ja onnellisen elämän perusta. Mutta joskus voi olla vaikea tietää tai tunnistaa, mitä vitamiineja tai hivenaineita kehosi tarvitsee enemmän.
Yksi yleisimmistä on raudan puutostila, jonka oireista tuhannet ihmiset kärsivät tietämättään mistä on kyse.
Rauta ylläpitää veren hapenottokykyä, ja auttaa samalla tuottamaan dopamiinia, joka vaikuttaa lihasten toimintaan ja mielialaan – jonka avulla ihminen pysyy iloisena ja terveenä.
Jos rautaa saa kuitenkin liian vähän niin keho ei pysty toimimaan optimaalisesti. Raudan puutostila voi johtaa myös anemiaan, joka heikentää vastustuskykyä, mielialaa ja keskittymiskykyä.
Katso alapuolelta raudan puutostilan yleisimmät oireet:
1. Hengästyt tavallista helpommin
Raudan puutostila heikentää veren hapenottokykyä. Tämän vuoksi hengästyt helpommin ja pienikin rasite voi tuntua tavallista uuvuttavammalta.
2. Olet väsynyt ja uupunut
Keho tarvitsee rautaa hemoglobiinin tuottamiseen ja hapen kuljettamiseen. Veren punasolut sisältävät hemoglobiinia ja liian vähäinen raudan määrä aiheuttaa väsymystä sekä uupumusta.
3. Kärsit keskittysmisvaikeuksista
Raudan puutostila vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, jonka seurauksena ne toimivat tavallista huonommin. Tämä voi aiheuttaa muun muassa keskittymisvaikeuksia.
4. Tulet tavallista helpommin kipeäksi
Raudan puutostila voi ilmentyä tavallista runsaampana sairasteluna. Puutostila heikentää vastustuskykyä ja kehosi keinoja taistella bakteereja ja viruksia vastaan.
5. Lihaksesi eivät palaudu
Treenin jälkeen on tavallista tuntea lihaskipua. Mutta jos palautuminen ja kipu kestävät tavallista kauemmin niin jokin on luultavasti pielessä. Lihakset tarvitsevat rautaa, jotta ne voivat palautua treenin jälkeen.
6. Päänsärky ja pahoinvointi
Raudan puutostila voi aiheuttaa pahoinvointia ja päänsärkyä. Näiden oireiden tulisi kuitenkin kadota nopeasti, kun raudan määrä lisääntyy ruokavaliossa.
7. Kynnet ovat heikot ja huonovointiset
Jos kyntesi ovat ohuet, halkeilevat tai kupruiset niin tämä voi viitata raudan puutostilaan. Raudan puutostila näkyykin nopeasti kynsissä.
8. Kalpeus
Raudan puutostila aiheuttaa kalpeutta. Tämä aiheutuu punasolujen vähäisestä määrästä, josta kerroimme aiemmin.
9. Sydämentykytys
Sydämentykytys on yksi raudan puutostilan merkeistä, mutta se voi johtua monista muistakin tekijöistä.
Jaa tämä uutinen Facebookissa, jotta raudan puutostilasta kärsivät ihmiset saisivat oireisiinsa mahdollisimman nopeasti apua.
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Lempparikanapata
- Valmista mehukas joulukakku alle 4 eurolla – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi välttää kanelia tai olla varovaisia sen käytön suhteen
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Näin saat valmislihapiirakasta gourmeeta vain parilla raaka-aineella – edullista ja helppoa!
- Näin piristyt aamuisin ilman kahvia – 7 niksiä, jotka toimivat
- Kuumasta jalkakylvystä voi olla apua migreeniin
- 5 oiretta, jotka ovat yleisiä maksan vajaatoiminnasta kielivää merkkiä
- Upota jalat veteen, jossa on mintunlehtiä – niksi auttaa yleiseen vaivaan
- Vaivaavatko univaikeudet? 10 ruokaa, joista voi olla suurikin apu
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- 7 oiretta, joilla keho viestii alkavasta dementiasta – osa yllättää
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa
- 7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon