8 merkkiä, jotka kertovat että saatat kärsiä raudanpuutteesta
Raudanpuutos on melko yleinen vaiva, jota esiintyy erityisesti fyysisesti aktiivisilla naisilla.
Tässä kahdeksan merkkiä joista tunnistat mahdollisen raudanpuutostilan.
1. Väsymys
Vaivaako jatkuva väsymys? Keho käyttää rautaa valmistaakseen hemoglobiinia, ainetta joka veren punasoluissa vastaa hapen kuljettamisesta. Kun punasolujen määrä laskee, alat tuntea itsesesi väsyneemmäksi
2. Keskittymisvaikeudet
Raudanpuutos saattaa ilmetä keskittymisvaikeuksina
3. Hengästyminen
Hengästytkö helposti? Tämä voi johtua raudanpuutteesta (ks. kohta 1)
4. Kalpeus
Kalpeus voi kertoa punasolujen vähyydestä ja niiden alhaisesta happipitoisuudesta verenkierrossasi.
5. Vaikeus suorittaa tuttuja liikuntarutiineja
Eikö normaali juoksulenkki tunnu sujuvan enää mitenkään? Kyse voi olla raudanpuutteesta.
6. Pitkäkestoiset ja kivuliaat lihassäryt urheilun jälkeen
Raudanpuute johtaa siihen, että lihakset vaativat pidemmän ajan palautuakseen.
7. Helposti murtuvat kynnet
Heikot kynnet voivat kieliä raudanpuutteesta.
8. Toistuvat flunssat
Jos olet jatkuvasti kipeänä, voi raudansaantinsi olla liian vähäistä.
Hyviä raudanlähteitä ovat mm. pähkinät, liha (erityisesti maksa), pavut, pinaatti ja kurpitsansiemenet.
Lähde: Womens Health Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä