Raudanpuutos on melko yleinen vaiva, jota esiintyy erityisesti fyysisesti aktiivisilla naisilla.
Tässä kahdeksan merkkiä joista tunnistat mahdollisen raudanpuutostilan.
1. Väsymys
Vaivaako jatkuva väsymys? Keho käyttää rautaa valmistaakseen hemoglobiinia, ainetta joka veren punasoluissa vastaa hapen kuljettamisesta. Kun punasolujen määrä laskee, alat tuntea itsesesi väsyneemmäksi
2. Keskittymisvaikeudet
Raudanpuutos saattaa ilmetä keskittymisvaikeuksina
3. Hengästyminen
Hengästytkö helposti? Tämä voi johtua raudanpuutteesta (ks. kohta 1)
4. Kalpeus
Kalpeus voi kertoa punasolujen vähyydestä ja niiden alhaisesta happipitoisuudesta verenkierrossasi.
5. Vaikeus suorittaa tuttuja liikuntarutiineja
Eikö normaali juoksulenkki tunnu sujuvan enää mitenkään? Kyse voi olla raudanpuutteesta.
6. Pitkäkestoiset ja kivuliaat lihassäryt urheilun jälkeen
Raudanpuute johtaa siihen, että lihakset vaativat pidemmän ajan palautuakseen.
7. Helposti murtuvat kynnet
Heikot kynnet voivat kieliä raudanpuutteesta.
8. Toistuvat flunssat
Jos olet jatkuvasti kipeänä, voi raudansaantinsi olla liian vähäistä.
Hyviä raudanlähteitä ovat mm. pähkinät, liha (erityisesti maksa), pavut, pinaatti ja kurpitsansiemenet.
Lähde: Womens Health Magazine
Jaa tämä artikkeli toiselle herkkusuulle