7 tieteellisesti todistettua tapaa herätä onnellisempana
Nukutko huonosti? Koetko oleavasi usein hieman äreä herättyäsi?
Kokeile näitä seitsemää tieteellisesti todistettua tapaa herätä onnellisempana!
Tässä seitsemän tieteellisesti todistettua tapaa herätä onnellisempana:
1. Pidä kukkasia aamiaispöydälläsi
Erään Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan kukkivien kukkasten näkeminen aamulla tekee onnellisemmaksi. Tiedemiesten mukaan kukkaset ovat eräänlainen alitajuinen viesti turvallisuudesta aivoillemme: ”Nämä kukat kertovat että hedelmäsato on pian korjattavissa ja asiat ovat mallillaan”.
2. Nuku oikealla kyljelläsi
Turkkilaisten tiedemiesten tekemässä kokeessa havaittiin, että oikealla kyljellään nukkuvat ihmiset kertoivat näkevänsä enemmän rentouttavia, hyviä unia kuin vasemmalla kyljellä nukkuvat. Tämä saattaa johtua siitä, että vasemmalla kyljellä nukkuessa mahalaukku ja muut sisäelimet joutuvat enemmän puristuksiin kuin oikealla puolella.
3. Purista itsellesi tuoretta appelsiinimehua
Vaikutus ei perustu vain siihen että appelsiinit ovat kirkkaan keltaisia kuin aamuaurinko: Appelsiineista saat myös paljon B6-vitamiinia ja foolihappoa – aineita joiden puute voi johtaa jopa masennukseen.
4. Mene nukkumaan tuntia aiemmin
Perustelut ovat ilmeisiä: Heräät virkeämpänä, optimistisempana ja energisempänä. Erään tutkimuksen mukaan univaje heikentää myös huumorintajua – siis kykyä ymmärtää ja kertoa hauskoja juttuja. Älä siis ole ilonpilaaja, vaan varmista riittävä unensaanti!
5. Tee kymmenen Burpee -hyppyä takapihallasi
Aamutuimaan suoritettu, verenkiertoa stimuloiva aerobinen liikunta saa kehosi vetreäksi ja saa päiväsi alkamaan energisemmin. Vaikutus ulottuu myös mielesi vireyteen, ja voi taata jopa paremmat unet seuraavana yönä. Tutkimusten mukaan ulkona suoritettu liikunta on erityisen tehokasta, joten käy tekemässä muutama burpee-liike tai haarahyppy takapihallasi tai parvekkeellasi!
6. Älä ikinä itke itseäsi uneen
Nukkuminen ei ole vain aivojen lepoaikaa – nukkuessa aivot myös tallentavat päivän aikana opittua. Erityisen tarkasti tallentuvat muistikuvat, joihin liittyy voimakkaita tunteita. Tämän vuoksi rankan ja avoimeksi jääneen riidan jälkeen ei tulisi mennä nukkumaan.
Tutkijat huomasivat, että kun koehenkilöille näytettiin ahdistavia kuvia juuri ennen nukkumaanmenoa, koehenkilöt heräsivät ahdistuneina, ja ahdistuneisuus jatkui jopa koko päivän. Sen sijaan koehenkilöt jotka näkivät ahdistavat kuvat keskellä päivää, eivät olleet ahdistuneita enää kovin pitkään kuvat nähtyään. Uni siis vahvistaa ja tallentaa voimakkaita tunteita – niitä ei siis kannata kerryttää juuri ennen kuin olet menossa nukkumaan.
7. Aloita päiväsi lemmenleikillä
Aamulla sekä miehen että naisen kehojen testosteronitasot ovat korkeimmillaan. Tätä tietoa kannattaa hyödyntää makuuhuoneen puolella: Aamulla lemmenleikit voivat luistaa normaaliakin paremmin. Samalla verenkierto vilkastuu ja keho saa todellisen energiabuustin päivään.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Aamiaisinspiraatiota parempaan päivään
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman herkullisin tuorepuuro maistuu suklaalta ja mansikoilta
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmuna kaurapuuroon
- 8 syytä, miksi kahvi kannattaa korvata vihreällä teellä
- Suojattu: Rasvapalo
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta