7 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopetat sokerin syömisen
Sokerin saantia voi pyrkiä tietoisesti vähentämään.
The American Heart Association suosittelee naisille vain 6 ruokalusikallista tai vähemmän sokeria päivän mittaan nautittuna. Sokerin vähentäminen tai siitä luopuminen ei kuitenkaan ole helppoa; sokeri voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten jännittyneisyyttä, levottomuutta ja jopa masentuneisuutta eräiden tutkimusten mukaan.
7 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopetat sokerin syömisen:
1. Sydämesi kiittää sinua.
Riskisi kuolla sydänperäisiin oireisiin vähenee kolminkertaisesti. Lisätty sokeri lisää insuliinin määrää kehossa, mikä aktivoi sympaattista hermostoa, joka lisää verenpainetta ja sydämen lyöntitiheyttä.
2. Aknesi vähenee.
Sokeri aiheuttaa ihossa tulehduksia, mikä aiheuttaa puolestaan aknea ja näppylöitä. Jätä siis sokeroidut limonadit ja muut makeutetut juomat, niin ihosi voi paremmin.
3. Diabetesriskisi vähenee.
Kun syöt lisättyä sokeria, maksasi ympärillä oleva rasvan määrä lisääntyy. Vaihda siis sokeri granolaan eli rapeaan mysliin tai vaikkapa kouralliseen pähkinöitä!
4. Hymysi on aitoa.
Kun lopetat ylimääräisten sokerien syömisen, et koe enää sokerin kulutuksen jälkeistä ärtyneisyyttä, jännittyneisyyttä ja tunnevaihteluita.
5. Unirytmisi parantuu.
Keskipäivän väsymys ja päiväunien tarve vähenevät, kun jätät sokerit. Olet pirteämpi ja valveutuneempi pitkin päivää. Toisaalta saat myös unen päästä kiinni helpommin.
6. Muistisi paranee.
Tutkimustulosten mukaan oppimisesi ja muistisi paranevat. Sokeri vaikuttaakin aivojen solujen kommunikaatiota tuhoavalla tavalla. Jätä siis donitsit väliin!
7. Laihdut.
Sokereiden jättämisen myötä saat vähemmän kaloreita, mikä voi johtaa laihtumiseen.
Lähde: Prevention
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
- Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä
- Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
- Asiantuntija vastaa: pilaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- 4 riskitekijää, jotka vanhempien ihmisten tulisi huomioida inkivääriä syödessä
- Haluatko alentaa stressitasoasi tai saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää
- 5 tavallista esinettä, jotka keräävät runsaasti bakteereja keittiössä