Kaljamahan muuntaminen six packiksi ei ole monimutkaista…

mutta ei myöskään ihan helppoa. Seuraa näitä ohjeita ja olet jo hyvin lähellä tavoitetta!

Näin muunnat kaljamahan six packiksi:

1. Jätä alkoholi ja limsat

Jätä ne ainakin vähemmälle. Alkoholissa ja limsoissa on paljon tyhjiä kaloreita. Lisäksi oluessa on estrogeenihormonia, joka voi aiheuttaa rasvan kertymistä vatsan seudulle.

2. Liiku niin että hengästyt

Säännöllinen aerobinen liikunta on parasta rasvanpolttoliikuntaa, ja helpoiten sitä saa hyötyliikuntana. Taita siis mahdollisuuksien mukaan esimerkiksi työmatkasi polkupyörällä ja vaihda kävely hölkkäämiseksi koiraa ulkoiluttaessasi. Polttopuiden pilkkominen on myös hyvää liikuntaa.

3. Tee vatsalihasliikkeitä

Ihan vihellellen ja muiden hommien ohessa six pack ei synny, joten ota tavaksesi tehdä kunnon vatsalihassessio vähintään kerran päivässä.

4. Tarkista ruokavaliosi terveellisyys

Suosi vihanneksia, kokojyvätuotteita ja mahdollisimman vähän prosessoitua lihaa, kalaa ja kananmunaa.

5. Juo enemmän vettä

Jos olet keskivertosuomalainen, niin juot liian vähän vettä. Juo vettä 8 – 12 lasillista päivässä, jotta aineenvaihduntasi toimii optimaalisesti.

6. Älä stressaa

Rantakeleihin on vielä aikaa, eikä se maailmanloppu ole vaikka six pack ei hetipian alkaisi näkyäkään. Pitämällä mielen rentona ja kehon vapaana stressihormoneista olet lähempänä tavoitettasi.

Katso myös:

Lisää laihdutukseen ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Iltalehti

Aiheet Artikkeli laihdutus Laihdutus Terveys