5 yllättävää syytä juoda kahvia ennen urheilusuoritusta
Kahvi sopii moneen menoon. Yksi niistä on valmistautuminen urheilusuoritukseen.
Kahvilla on todettu monenlaisia terveysvaikutuksia. Tutkimusten mukaan kahvinjuonti auttaa myös painonpudottamisessa, etenkin jos sitä juo ennen urheilusuoritusta.
Näistä syistä kahvia kannattaisi juoda ennen urheilusuoritusta:
1. Verenkierron vilkastuminen
Kahvin kofeiini vilkastuttaa verenkiertoa kahvin juomisen jälkeen 30 % reilun tunnin ajaksi. Vilkkaampi verenkierto tuo lisäpotkua treeniin koska happi kulkee elimistössä tällöin paremmin.
2. Lihassärkyjen väheneminen
Illinoisin yliopiston tutkimuksen mukaan kahvi myös ehkäisee lihassärkyjä urheilusuorituksen jälkeen. Vaikutus toimii parhaiten kun kahvia juo muutaman kupillisen ennen suoritusta.
3. Muistin paraneminen
Kahvi parantaa lähimuistin toimintaa. Juo siis kupillinen kahvia ennen salitreeniä niin muistat paremmin kaikki lihassarjasi!
4. Suorituskyvyn pitkäaikainen ylläpito
Iso-Britannian Covertyssä tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että kahvin juominen ehkäisee iän tuomaa lihasten heikkenemistä. Erityisesti kofeiinin todettiin ehkäisevän hengityselimistön lihasten surkastumista.
5. Lisää tehoa lihaksiin
Kannattaa tankata pastan lisäksi kahvia ennen urheilusuoritusta. Kahvin juomisen on nimittäin todettu yhdessä hiilihydraatin nauttimisen kanssa lisäävän glykogeeni-hiilihydraatin muodostumista lihaksistoon jopa 60 %:lla. Elimistö polttaa urheilusuorituksen aikana nimenomaan glykogeenia.
Lähde: Iltalehti
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä