5 ruokaa, joissa on enemmän proteiinia kuin kananmunassa
Proteiinit talteen – syö näitä!
Kananmuna on saanut viimeaikoina paljon suitsutusta osakseen, kun tiedeyhteisö on kääntänyt kelkkansa: Kananmunan kolesteroli ei sittenkään ole niin pahasta kuin aiemmin on ajateltu. Kananmuna onkin varsin terveellinen proteiinipommi, jolla moni aloittaa aamunsa.
Kananmuna kuitenkaan ole ainoa – eikä edes paras – proteiininlähde. Tässä viisi ruokaa, joiden proteiinipitoisuus päihittää jopa kuningas kananmunan.
1. Spirulina
Tämä mikroskooppinen levä on merien vastine kananmunalle: Se sisältää kunnioitettavat neljä grammaa proteiinia per ruokalusikallinen! Katso täältä spirulina-inspiraatiota.
2. Paahdetut soijapavut
Jo reilussa puolessa desissä soijapapuja on hulppeat 15 grammaa proteiinia sekä kuitua ja kaliumia. Paahdetut soijapavut ovat terveellistä snacksia sekoitettuina vaikkapa pähkinöiden joukkoon. Katso täältä myös muita proteiinipitoisia soijaherkkuja.
3. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti on tehokas proteiinipakkaus, joka pitää pitkään myös nälän loitolla. Sadasta grammasta kreikkalaista jogurttia saat kymmenisen grammaa proteiinia hyvässä ja helposti imeytyvässä muodossa. Ripottele jogurtin päälle pähkinöitä ja tilkka hunajaa niin sinulla on terveellinen ja maukas välipala!
Katso täältä lisää jogurtti-inspiraatiota.
4. Juustot
Juusto on erinomainen proteiininlähde: Esimerkiksi edam-juuston proteiinipitoisuus on jopa 27 % sen painosta. Lisäksi juustoista saat luustolle tärkeää kalsiumia.
Katso täältä juustoisia herkkuja – äläkä unohda myöskään fonduemahdollisuuksia!
5. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet ovat erinomainen magnesiumin- ja kuidunlähde, mutta proteiiniakin niissä on vaikka muille jakaa:
Katso täältä kurpitsansiemenherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä