5 merkkiä, jotka viestivät että syöt liian vähän proteiinia – tarkista tämä lista

Proteiini on ihmiskeholle välttämätän ravintoaine.

Proteiinin saannista erityisesti kasvissyöjien on syytä pitää huolta. Tässä viisi oiretta jotka kertovat että kehosi saa liian vähän proteiinia ravinnostasi ja ruokavaliostasi.

5 merkkiä, jotka kertovat, että syöt liian vähän proteiinia:

1. Makeanhimo

Oletko sokerikoukussa? Se voi kertoa liian vähäisestä proteiininsaannista. Riittävä proteiininsaanti pitää verensokerisi tasaisena, jolloin makeanhimokaan ei yllätä yhtä usein.

2. Jatkuva väsymys

Myös jatkuva väsymys voi kertoa liian vähäisestä proteiininsaannista. Proteiinipitoiset ateriat pitävät verensokerin paremmin tasaisena kuin hiilihydraattipainotteiset.

3. Hiustenlähtö

Jos harjaasi tarttuu paljon hiuksia, voi syynä olla liian vähäinen proteiininsaanti.

4. Heikot lihakset

Keho tarvitsee proteiinia erityisen paljon lihasten huoltamiseen.

5. Flunssakierre

Oletko jatkuvasti kipeänä? Iho tarvitsee runsaasti proteiinia, jotta se pystyy torjumaan bakteereita ja muita taudinaiheuttajia.

Katso myös:

Proteiinipitoisia herkkuja

Lähde: Iltalehti/Womens Health Magazine