4 ruokaa, jotka ovat terveellisiä vain kohtuudella nautittuina
Nämä viisi ruokaa ovat terveysvaikutuksiltaan erinomaisia, mutta vain kohtuudella syötyinä.
Juuri näitä ruokia voi helposti antautua ahmimaan yli rajojensa.
4 ruokaa, jotka ovat terveellisiä vain kohtuudella nautittuina:
1. Myslit
Makeuttamattomat myslit ovat murovalinnoista terveellisimmästä päästä. Makeuttamattomassakin myslissä on kuitenkin paljon energiaa – huomioi tämä annostellessasi mysliä aamiaiskulhoosi. Jos vielä lisäät päälle esimerkiksi kuivattuja hedelmiä, voit helposti saada puolet päivän energiatarpeestasi yhdellä myslikulhollisella.
2. Pähkinät
Pähkinät ovat täynnä hyviä rasvoja ja kuitua. Sopiva päiväannos pähkinöitä on kuitenkin yllättävän pieni: Kulhollinen pähkinöitä voi täyttää päivän kaloritarpeen jo moninkertaisesti. Sopiva päiväannos pähkinöitä on pieni kourallinen, joten älä altista itseäsi houkutukselle. Älä tyhjennä pähkinäpussia kulhoon, mistä koko pähkinäpussillinen on liian helppo ahmia suuhunsa kerralla, vaan pussita pähkinät sopiviksi annoksiksi.
3. Oliiviöljy ja muut kasviöljyt
Oliivi- ja rypsiöljy on terveellistä sopivassa määrin käytettyinä. Ne ovat kuitenkin täyttä energiaa – tämä on syytä huomioida esimerkiksi silloin kun öljyjä käyttää salaatinkastikkeena. Lorauta salaatin päälle siis vain pari ruokalusikallista öljyä – se riittää maun esiintuomiseen.
4. Appelsiinimehu
Appelsiinimehu on monesti yhtä sokeripitoista kuin limsatkin, eikä siinä ole yhtä paljoa kuitua kuin kokonaisessa appelsiinissa. Syö siis appelsiini mieluiten kokonaisena, tai rajoita appelsiinimehun nauttiminen puoleen lasilliseen päivässä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: MeNaiset / Huffington Post
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Nasi goreng
- Uusi tapa valmistaa mehukasta porsaanfileetä – Kokeile ja et pety
- Helpot Vadelmaviipaleet
- Jenkkisivusto ylistää: ”Näitä suomalaisruokia jokaisen tulisi valmistaa”
- Tämä alkoholin oletettu terveyshyöty hyödyttääkin vain murto-osaa väestöstä
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta